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Los animales también hacen abdominales


Acabo de ver este vídeo muy gracioso en Youtube de un mono y un perro haciendo abdominales. Si es que lo que no intenten hacer los chinos…

Hablemos de fibras


Los músculos abdominales suelen estar compuestos por un 54% de fibras de contracción rápida y un 46% de fibras de contracción lenta. Esta diferenciación es importante para escoger correctamente la clase de entrenamiento, adaptándolo al tipo de músculo.
Las fibras se desarrollan de diferente forma: las fibras lentas aumentan de volumen casi exclusivamente con un entrenamiento [...]

Tres razones para desarrollar los abdominales


Desde el punto de vista funcional, los abdominales son estabilizadores del tracto lumbar de la columna. Además, constituyen una pared muscular de protección de los órganos internos e intervienen en la respiración. Su eficacia es fundamental en la preparación física de base.
Desde un punto de vista estético, los abdominales son muy importantes para mejorar la [...]

Las estrategias del entrenamiento


Para alcanzar el objetivo propuesto hace falta una estrategia a largo plazo (macrociclo) y una distribución del trabajo semana (microciclo), en las que se establezcan los períodos de trabajo y de descanso, y se determine el tipo de trabajo a realizar con pesas o máquinas.
Las sesiones de entrenamiento van precedidas de un calentamiento de diez [...]

Consejos para una alimentación correcta


La alimentación resulta un aspecto fundamental en el desarrollo de los abdominales, ya que ayuda a limpiar la zona abdominal de grasa y así hacer que resalten y sean visibles. A continuación pongo unos consejos básicos que habría que seguir siempre:

¿Por qué se forma la barriga?


La formación de la barriga depende de varios factores, no siempre relacionados con la estructura abdominal. Las principales causas deben buscarse en:

La alimentación
La musculatura
La edad y el sexo
Las condiciones particulares

Entrenamiento Abdominal


Por Alexander Vigo Valentín.
Introducción
El entrenamiento abdominal es uno de los mayores propósitos de los atletas y personas que se ejercitan diariamente. Para lograr estos objetivos el individuo suele realizar variadas y extensas repeticiones de los ejercicios abdominales. Pero entre estos variados ejercicios se suelen realizar ejercicios contraindicados en la actividad física.
Uno [...]

El “Twist”


De pie sobre la placa giratoria, manos colocadas sobre los agarres, ejecutar una rotación de la pelvis primero hacia un lado y después hacia el otro, siempre manteniendo los hombros fijos. Las rodillas deberán estar ligeramente flexionadas para evitar los riesgos de tirones en los ligamentos y las rotaciones deberán ser controladas.
Este ejercicio trabaja principalmente [...]


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