Acabo de ver este vídeo muy gracioso en Youtube de un mono y un perro haciendo abdominales. Si es que lo que no intenten hacer los chinos…

Los músculos abdominales suelen estar compuestos por un 54% de fibras de contracción rápida y un 46% de fibras de contracción lenta. Esta diferenciación es importante para escoger correctamente la clase de entrenamiento, adaptándolo al tipo de músculo.
Las fibras se desarrollan de diferente forma: las fibras lentas aumentan de volumen casi exclusivamente con un entrenamiento [...]

Desde el punto de vista funcional, los abdominales son estabilizadores del tracto lumbar de la columna. Además, constituyen una pared muscular de protección de los órganos internos e intervienen en la respiración. Su eficacia es fundamental en la preparación física de base.
Desde un punto de vista estético, los abdominales son muy importantes para mejorar la [...]

Para alcanzar el objetivo propuesto hace falta una estrategia a largo plazo (macrociclo) y una distribución del trabajo semana (microciclo), en las que se establezcan los períodos de trabajo y de descanso, y se determine el tipo de trabajo a realizar con pesas o máquinas.
Las sesiones de entrenamiento van precedidas de un calentamiento de diez [...]

La alimentación resulta un aspecto fundamental en el desarrollo de los abdominales, ya que ayuda a limpiar la zona abdominal de grasa y así hacer que resalten y sean visibles. A continuación pongo unos consejos básicos que habría que seguir siempre:

La formación de la barriga depende de varios factores, no siempre relacionados con la estructura abdominal. Las principales causas deben buscarse en:

La alimentación
La musculatura
La edad y el sexo
Las condiciones particulares

Por Alexander Vigo Valentín.
Introducción
El entrenamiento abdominal es uno de los mayores propósitos de los atletas y personas que se ejercitan diariamente. Para lograr estos objetivos el individuo suele realizar variadas y extensas repeticiones de los ejercicios abdominales. Pero entre estos variados ejercicios se suelen realizar ejercicios contraindicados en la actividad física.
Uno [...]

De pie sobre la placa giratoria, manos colocadas sobre los agarres, ejecutar una rotación de la pelvis primero hacia un lado y después hacia el otro, siempre manteniendo los hombros fijos. Las rodillas deberán estar ligeramente flexionadas para evitar los riesgos de tirones en los ligamentos y las rotaciones deberán ser controladas.
Este ejercicio trabaja principalmente [...]