Los Workout para los abs inferiores son importantes en cualquier programa de ejercicio, ya que ayudan a fortalecer la columna vertebral y la parte inferior de la espalda, así como construir todos los músculos abdominales en general.
Estos  abs se conforman de dos secciones diferentes, el recto y los Transversales Abdominus, es importante capacitar a las [...]

Ya sabemos que el ideal ejercicio de tonificación para el abdomen, es caminar o trotar porque ayuda a aumentar el metabolismo para quemar grasa en general.
Esto es especialmente bueno para las personas que todavía no han generado grasa en la parte inferior de su abdomen, pero para aquellas que la tienen, deben de saber que [...]

Dentro de los distintos dispositivos que se encuentran en el mercado, para el desarrollo abdominal, existen sistemas de carácter hogareño, que no dejan de ofrecer posibilidades efectivas, como sistemas de entrenamiento casero, o complementario de los gimnasios, ya que también suelen recibir el nombre de gimnasios portables.
Uno de estos casos son las llamadas sillas para [...]

Para lograr obtener un buen six pack o al menos un vientre plano, es muy simple el trabajo, el problema radica siempre en la constancia, como siempre recomendamos, se debe comenzar a restar calorías con una dieta equilibrada y quemarlas a través de ejercicios, formula básica que ya todos conocemos.
Pero si no se tienen los [...]

¿Por qué es tan importante para nuestra nutrición en general y por sobre todo cuando llevamos una rutina de entrenamiento adelante?
A pesar de su dulzura que se destaca dentro de la mayoría de las verduras, las zanahorias son una fuente muy importante de fibra, que ayuda a evitar los desequilibrios del azúcar en el torrente [...]

Este articulo es continuación de: “Bases del Hard Core”
En ambos casos, la capacitación se centró en presionar el cuerpo fuera de balance a fin de que el sistema nervioso central (el organizador de todo su cuerpo de la actividad muscular) se vería obligado a abarcar más fibras musculares para completar la tarea.

Lo que significa que [...]

Este articulo es continuación de; “5 ejercicios especiales para abs. ¿Pueden construir los músculos rápidamente?”
3. Press de Banca
Esto se conoce como “El Ejercicio de entrenamiento de la fuerza“, en este ejercicio, se tiene que realizar sobre el banco de prensas hacia el nivel de su pecho, a continuación empujar hasta que los brazos se enderezan [...]

Este articulo es continuación de: “El trabajo abdominal de Bruce Lee”.
Continuando con el entrenamiento abdominal de Bruce, este comprendía por las mañanas 5 ejercicios que priorizaba:

4 sets de 90 rept. de elevaciones de tronco.
4 sets de 20 rept. Sit Up
4 sets de 20 rept de elevaciones de pierna
4 sets de 20 repeticiones [...]

Este articulo es continuación de: “3 simples ejercicios del yoga, para marcar los Abs.”
Ahora, levante la pierna izquierda hasta noventa grados en forma lenta y suave, mantenerla lo más recta a nivel de la rodilla como sea posible, inhale al levantar, luego exhale y lleve la pierna hacia abajo.
Seguido repetir este ejercicio con la pierna [...]

El centro de la fuerza:
Durante los últimos 10 años o más, la formación del núcleo (core) “es el ejercicio donde participan los Abs. y parte inferior de la espalda, ha sido uno de los más destacados en cuanto a tendencias en fitness y por una buena razón, lo más importante en la estructura del cuerpo [...]