No entrenes todos los días. Muchos especialistas aseguran que se tiene que entrenar tanto como se sienta necesario. Si uno descansa y se siente bien entrenando todos los días, ésa es la mejor medida que se puede tener.

Sudar ayuda a perder peso. No, no es así. Si bien en efecto, el peso disminuye, no [...]

Cinco cosas para tener en cuenta esos días en los que simplemente queremos tirar la toalla:

Escuchar música. Desde… siempre, la música ha sido para el ser humano una forma de mantenerse animado y con ganas de seguir. Lo ideal es confeccionar una buena lista de reproducción en el reproductor de mp3, iPod, celular, etc., [...]

El trabajo aeróbico en interiores suele estar dominado por la cinta de correr, y para mucha gente suele ser el ejercicio de cardio más adecuado a sus necesidades, pero muchas veces es mejor un aparato que no repercuta tanto en las articulaciones.

La bicicleta fija suele ser demasiado agresiva para con rodillas y lumbares, ya [...]

Proteínas, minerales, hidratos de carbono y vitaminas son los nutrientes más necesitados por alguien que practica deportes. Un postre que combina todos estos grupos nutricionales es el flan de huevo casero.

A pesar de que no es recomendable abusar de los dulces, el flan utiliza en su elaboración alimentos esenciales para el buen funcionamiento del [...]

El peso puede servir como orientación, pero no debe ser lo único en lo que nos habremos de basar al momento de juzgar nuestro estado físico. Hay muchísimas variables más a tener en cuenta, como lo son el índice de grasa corporal y el de músculo, el colesterol en sangre y la presión sanguínea, entre [...]

Todos hemos escuchado a quien está muy satisfecho con su trabajo del día, creyendo que su inmensa fatiga es consecuencia de una quema brutal de calorías. Pero esto no es así. Estar cansado no es sinónimo de haber quemado muchas calorías durante el entrenamiento.

Si bien el cansancio y la fatiga son considerados consecuencia directa [...]

Por más que muchos se empeñen en insistir que hay un número mágico de repeticiones a hacer para conseguir un abdomen definido, la verdad es que hay una gran cantidad de variables que inciden en el aspecto de nuestros abdominales que poco tienen que ver con la cantidad de repeticiones.

Antes que las repeticiones, lo [...]

Al entrenar la parte inferior del abdomen principalmente, se acumula tensión en la zona media del cuerpo. El dolor aparece cuando la tensión se desvía a zonas como la espalda, problema que además puede ser peligroso.

Uno de los principales problemas es la adquisición de vicios posturales, que retardan los efectos del entrenamiento. Lo primero [...]

Las calorías vacías son aquellas que aportan valores energéticos significativos y escasos o nulos nutrientes.

Un alto consumo de estas calorías puede llegar a favorecer enfermedades como la desnutrición oculta, en la que se tiene un cuerpo obeso, pero carente de muchos nutrientes esenciales.
Para evitar la ingesta de este tipo de calorías es importante evitar los [...]

La zona media del cuerpo consiste en los músculos abdominales y los de la espalda baja. Esta zona, también conocida como core, brinda estabilidad a todo el cuerpo, por esto es que su entrenamiento es fundamental.

Para entrenar esta zona, el video nos muestra ejercicios con bosu, un elemento relativamente nuevo que se compone de una [...]