Uno de los mejores consejos dados por muchos entrenadores personales es hacer un hábito del entrenamiento. Lo ideal es seleccionar un programa de entrenamiento y mantenerlo por alrededor de tres semanas mínimo, para así desarrollar un hábito del ejercicio. Una vez que se convierta en costumbre entrenar con regularidad, uno ya no se pregunta si [...]

Cinco cosas para tener en cuenta esos días en los que simplemente queremos tirar la toalla:

Escuchar música. Desde… siempre, la música ha sido para el ser humano una forma de mantenerse animado y con ganas de seguir. Lo ideal es confeccionar una buena lista de reproducción en el reproductor de mp3, iPod, celular, etc., [...]

Al entrenar la parte inferior del abdomen principalmente, se acumula tensión en la zona media del cuerpo. El dolor aparece cuando la tensión se desvía a zonas como la espalda, problema que además puede ser peligroso.

Uno de los principales problemas es la adquisición de vicios posturales, que retardan los efectos del entrenamiento. Lo primero [...]

Las calorías vacías son aquellas que aportan valores energéticos significativos y escasos o nulos nutrientes.

Un alto consumo de estas calorías puede llegar a favorecer enfermedades como la desnutrición oculta, en la que se tiene un cuerpo obeso, pero carente de muchos nutrientes esenciales.
Para evitar la ingesta de este tipo de calorías es importante evitar los [...]

Esta sustancia es un resultante del metabolismo del azúcar y otros carbohidratos y es un directo responsable de la fatiga acumulada en las sesiones de ejercicio.

Puntualmente, el ácido láctico se produce por la insuficiencia de oxígeno durante el consumo de glucosa. Esto se produce durante ejercicios intensos de poca duración como levantar peso o correr [...]

Saber cuánto de cada alimento es una porción es indispensable a la hora de llevar una dieta balanceada, para así ingerir alimentos varios en las cantidades que a estos les correspondan. Por esto, hoy vamos a explicar a cuánto equivale lo que se conoce como una porción de carne.

Dentro del grupo de alimentos conocido como [...]

La carrera es una de las actividades más populares para quienes quieren mantenerse en forma en cualquier época del año. Aún así, se la suele asociar con un alto riesgo de daño a las articulaciones, puntualmente a las rodillas.

Sin embargo, esta asociación no ha sido confirmada ni descartada aún. Un reciente estudio parece poder [...]

Al momento de entrenar siempre se suele dar casi toda la atención a los grandes grupos musculares, y en ellos distribuimos las rutinas diarias. Es importante que estos músculos se mantengan fuertes, pero no son los únicos que deben importarnos, ya que otros mucho más pequeños y menos conocidos realizan también trabajo y evitan lesiones.

Serrato. [...]

Considerando la increíble cantidad de posibilidades que se nos presentan al momento de hacer abdominales, sabemos bien que podemos diseñar el abdomen que queramos.

La mayor parte de quienes trabajan abdominales pretende conseguir un abdomen plano y tonificado. Para esto, la hipertrofia no tiene que ser tan grande, sencillamente hay que concentrarse en tonificar los [...]

Desde siempre en el mundo de la alimentación existe la diferencia entre alimentos saludables y no saludables. Muchas veces le hacemos la cruz a un alimento y lo evitamos como a la peste. A pesar de todo, algunos alimentos considerados malos para la salud son cosas completamente saludables y recomendables en toda dieta.

La palabra [...]