Algunos consejos para fortalecer los abdominales ahora que estamos en pleno verano y las cuestiones de estética corporal saltan a la palestra, sobre todo debido a que vamos a la playa y hay que lucir un cuerpo perfecto.

Toda la musculatura abdominal tiene unas características muy similares a las que tienen los músculos del resto de [...]

En cuanto a la biomecánica de los abdominales podemos decir que la columna y la cadera, con las rodillas flexionadas, pueden alcanzar una flexión de 125º desde una posición de completo relajo hasta la extensión máxima. Este movimiento posible sería similar la la elevación del tronco con las rodillas hasta los 80º. La flexión normal [...]

Lo primero que debemos decir es que la ejecución de ejercicios abdominales hay que realizarla de una manera correcta: Si realizamos bien los ejercicios esto nos traerá aparejado un desarrollo correcto de los mismo pero si realizamos una mala ejecución además de no realizar el trabajo correcto con los mismos podría causarnos lesiones en la [...]

Este es un tipo de ejercicio que también se puede utilizar para el desarrollo de las abdominales y acabar teniendo una zona abdominal definida y tonificada. Como cualquier otro ejercicio de abdominales es mejor realizarlo sobre una colchoneta en el gimnasio y no sobre el suelo, porque de otra manera nuestra espalda con el tiempo [...]

La antigua Unión Soviética, que tantos éxitos deportivos cosecho en el campo de la gimnasia, y la Federación Rusa, su heredera, que los sigue cosechando dieron nombre a un ejercicio que se puede realizar con abdominales y que se realiza mediante un trabajo muy exigente de los abdominales sólo recomendado para deportistas avanzados y avezados.

Los [...]

Vamos a ver cómo podemos tonifica los músculos de los abdominales oblicuos. Cómo su propio nombre indica son los abdominales que se encuentran en los laterales y son dos. Estos abdominales son más peliagudos de trabajar ya que con ellos en una situación normal no los ejercitamos demasiado y por lo tanto nos costará más [...]

Quizás tu lector que lees estas páginas estás viendo como tu perí­metro abdominal aumenta mas de lo debido, te has dado cuenta que simplemente subir unas escaleras te cansa, ya no tienes la velocidad que antes tenías y los reflejos se te han hecho más lentos y tienes sobre peso.
El primer mito que hay que [...]

Llevo un tiempo probando hacer los abdominales en ayunas, todos los días nada más levantarme y ya puedo decir que estoy notando los efectos. El ejercicio en ayunas siempre ha estado caracterizado por ser más eficaz a la hora de quemar grasas, ya que no hemos ingerido alimentos en un período largo de tiempo y [...]

Hay que tener cuidado con las cervicales. Mucha gente sufre lesiones crónicas en las mismas por haber hecho ejercicios de abdominales incorrectamente en el pasado, cuando no sabían la técnica correcta.
Por mucho que cueste de hacer un ejercicio, más vale ser coherente y parar a tiempo que terminarlo y lesionarse. Cuando se hacen encogimientos abdominales, [...]

Seguramente ya habréis oído hablar de ese tipo de programas que se hicieron en los años 90 con el fin de conseguir unos abdominales marcados.

http://www.youtube.com/watch?v=Bke8a4Skgn4

 
 
¿Funcionan estos programas? Claro que sí, cómo no. Al fin y al cabo es ejercicio, es mejor eso que nada, pero si habéis visto el vídeo, no os costará daros cuenta [...]