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Es extremadamente común cuando alguien comienza una rutina nueva, o comienza con un programa de ejercicios (que puede ser inscribirse en un gimnasio o comenzar un deporte nuevo, o simplemente salir a caminar) y empieza …
Es difícil pensar fuera de la pechuga de pollo, arroz integral y vegetales crudos cuando se tiene como meta principal el crecimiento muscular. La mayoría de los fisicoculturistas consideran un desayuno de avena y huevos …
Se suele debatir a menudo al efectividad de la proteína de soja para promover el crecimiento muscular. La soja contiene una proteína vegetal llamada fitoestrógeno, un químico natural que es parecido al estrógeno y hay …
Mucha gente suele olvidarse de hacer un precalentamiento correcto antes de entrenar, muchos incluso admiten que “deberían” hacerlo con mayor frecuencia. En los programas de las máquinas de aeróbicos suelen venir incorporados algunos minutos de …
Por último se encuentra el método de “uno y medio”, al que muchos señalan por ser una forma menos complicada de hacer “veintiunos” (en el veintiuno se realiza la parte superior del movimiento siete veces, …
Muchos entrenadores personales llaman a esto “súper series” o “supersets”, y es realmente muy efectiva para la tonificación muscular, aunque muy pocas veces se ve en los gimnasios.
La técnica consiste en, esencialmente, hacer un …
Esta novedosa técnica consiste en levantar relativamente poco peso hasta variadas alturas a lo largo del recorrido del movimiento de un ejercicio, lo que obliga al músculo a mantener un estado de contracción constante por …
Al entrenar para mejorar el estado físico, la regla de oro bien puede ser incluir variedad en los ejercicios. Incorporar distintos movimientos, ángulos y cargas es lo que le da diversidad al entrenamiento. Cuando algo …
Hay muchísimos programas y “recetas mágicas” para la pérdida de peso hoy en día. Desde libros y videos a cruceros y retiros vacacionales dedicados exclusivamente a perder peso. Es muy importante estar alerta para saber …
Mucha gente no tiene 8 ó 10 horas por semana que dedicarle al ejercicio, este puede ser uno de los motivos que llevan a tanta gente a probar métodos “rápidos” para bajar de peso, como …
