Cuando se trabaja duro pero no se obtienen resultados, con un programa de solo 30´ se pueden obtener excelentes rendimientos.
Si  se está en forma o realizando pie libre de peso, como ejercicios de ocupación, prensas y gastos generales, su abs tienden probablemente a conseguir ya un lote de formación muscular definida.
Pero si todavía no se [...]

Esta es una guía para la perdida rápida de peso y puede quemar la grasa tan bien como cualquier profesional del culturismo.
El aspecto más importante de la nutrición relacionado con la quema de grasa y la perdida de peso es la comida posterior sesión de ejercicios.
No hay nada más importante para su cuerpo, que después [...]

En esta serie de ejercicios nos vamos a concentrar en los músculos abdominales y la espalda baja. Los músculos de los cuales se componen esta parte de cuerpo son: Rectus Abdominis, Transverse abdominis, Oblicuos (internos y externos), Erector Spiniae (espalda baja) y Quadratus Lumborn (espalda baja).

Estos músculos podrían equipararse a los pilares que necesita una [...]

Circulan por la red y también son vox populi ciertos conceptos erróneos sobre los abdominales que hay que desterrar. Aquí presentaremos algunos de ellos y también intentaremos explicar por qué son erróneos.

Trabajar los abdominales hace que eliminemos centímetros de cintura. Esto no es así, con los ejercicios abdominales lo más que llegaremos a conseguir será [...]

El tener unos buenos abdominales se ha convertido, en el mundo occidental, en una necesidad estética más. Muchos son los que quieren conseguirlo pero muy pocos los que llegan a la meta. Normalmente estar en buen estado de tonificación muscular, suele ayudar a sentirnos mejor, además de que colabora en que los lumbares estén en [...]

Para determinadas oposiciones (bomberos, policía, guardia civil) se exigen unas rigurosas pruebas físicas que debemos superar. A continuación se muestra algunos consejos, a nivel práctico, que tenemos que tener en cuenta.
 
Para este tipo de pruebas lo primero es contar con un entrenador deportivo que nos vaya orientando cómo debemos de planificar el entrenamiento para llevarlo [...]

En este artículo vamos a hablar de un ejercicio para realizar abdominales que es prácticamente desconocido. Con este ejercicio lograremos fortalecer y realizar trabajo de tonificación de los abdominales. Este ejercicio se denomina abdominales mediante contracción isométrica y no es muy habitual que se realice ni se lleve a cabo en los gimnasios.

Una contracción isométrica [...]

Algunos consejos para fortalecer los abdominales ahora que estamos en pleno verano y las cuestiones de estética corporal saltan a la palestra, sobre todo debido a que vamos a la playa y hay que lucir un cuerpo perfecto.

Toda la musculatura abdominal tiene unas características muy similares a las que tienen los músculos del resto de [...]

En cuanto a la biomecánica de los abdominales podemos decir que la columna y la cadera, con las rodillas flexionadas, pueden alcanzar una flexión de 125º desde una posición de completo relajo hasta la extensión máxima. Este movimiento posible sería similar la la elevación del tronco con las rodillas hasta los 80º. La flexión normal [...]

Lo primero que debemos decir es que la ejecución de ejercicios abdominales hay que realizarla de una manera correcta: Si realizamos bien los ejercicios esto nos traerá aparejado un desarrollo correcto de los mismo pero si realizamos una mala ejecución además de no realizar el trabajo correcto con los mismos podría causarnos lesiones en la [...]