Todos hemos escuchado a quien está muy satisfecho con su trabajo del día, creyendo que su inmensa fatiga es consecuencia de una quema brutal de calorías. Pero esto no es así. Estar cansado no es sinónimo de haber quemado muchas calorías durante el entrenamiento.

Si bien el cansancio y la fatiga son considerados consecuencia directa [...]

Esta sustancia es un resultante del metabolismo del azúcar y otros carbohidratos y es un directo responsable de la fatiga acumulada en las sesiones de ejercicio.

Puntualmente, el ácido láctico se produce por la insuficiencia de oxígeno durante el consumo de glucosa. Esto se produce durante ejercicios intensos de poca duración como levantar peso o correr [...]

La carrera es una de las actividades más populares para quienes quieren mantenerse en forma en cualquier época del año. Aún así, se la suele asociar con un alto riesgo de daño a las articulaciones, puntualmente a las rodillas.

Sin embargo, esta asociación no ha sido confirmada ni descartada aún. Un reciente estudio parece poder [...]

Considerando la increíble cantidad de posibilidades que se nos presentan al momento de hacer abdominales, sabemos bien que podemos diseñar el abdomen que queramos.

La mayor parte de quienes trabajan abdominales pretende conseguir un abdomen plano y tonificado. Para esto, la hipertrofia no tiene que ser tan grande, sencillamente hay que concentrarse en tonificar los [...]

Algo muy común en concurrentes regulares al gimnasio es el aumento muscular acompañado de aumento de la grasa abdominal. Esto se debe a que si sólo se trabajan los músculos, la dieta que también apunta a aumentar la masa muscular acaba por rebasar el máximo de calorías requerido.

La solución es sencilla, introducir ejercicios aeróbicos [...]

Todos buscamos resultados inmediatos, en casi todos los órdenes de la vida, pero nuestro organismo nos enseña que estamos equivocados, cuando nos hace pagar un precio por ello y en los entrenamientos esta situación se manifiesta constantemente, cuando llegan las lesiones.
Por lo tanto todo programa de entrenamiento abdominal o físico en general, que prometa [...]

Los entrenadores personales se han convertido en una forma, cada vez más popular de buscar la forma, ya que no sólo con ellos se puede conseguir un programa adaptado a sus necesidades y capacidad física, sino que además puede ser menos costoso que inscribirse a un gimnasio al que nunca se va.
Pero Fisioterapeutas en [...]

El Sistema Pilates se encuentra sumando adeptos cada vez en mayor medida, ya su objetivo se basa en el equilibrio del centro, ya que logra llegar a muslos delgados y abdomen plano, que es la ilusión a la que aspiran todos, cuando eligen una rutina o forma de ejercicio.

Con Pilates, “la fortaleza del enfoque [...]

Los ejercicios de fuerza con resistencia progresiva, no sólo ayudan a los adultos mayores en cuanto a volverse más fuertes, sino que también hacen más fácil su vida cotidiana, según una revisión Cochrane.
La fuerza muscular disminuye, naturalmente a medida que la edad avanza y esta reducción de la fuerza muscular [...]

Hacernos tiempo para mantener un entrenamiento constante, suele ser un verdadero trabajo estratégico, ya que debemos tener en cuenta muchos factores impredecibles y predecibles, que pueden afectar nuestras rutinas y por lo tanto nuestras metas, cuando las tenemos, por lo cual les brindamos algunos simples consejos a tener en cuenta cuando esto sucede.

Comprometerse con [...]