- Escrito por Fernando
- Archivado en Mitos
- Fecha: 9 de Enero de 2008
¿Cuántas veces habéis oído esta frase? ¿Y os la habéis creído? Decir esto es comparable a decir que la pantalla que tenéis enfrente vuestra se convertirá en un teclado si dejáis de utilizar el ordenador: totalmente absurdo. De todas los mitos que existen entorno al mundo de las pesas, éste es el que más me cuesta de imaginarme cómo surgió. Pasemos, pues, a derribar este falso mito.
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- Escrito por Fernando
- Archivado en Mitos, Nutrición
- Fecha: 27 de Octubre de 2007
La tradición en España es comer 3 veces al día, y si acaso, merendar o tomar un pequeño tentempié a mitad mañana. Mucha gente incluso comete la atrocidad de no desayunar, lo que debería doleros incluso a vosotros mismos después de leer lo que a continuación voy a escribir.
Cuando nos levantamos, si hemos dormido 7 horas por ejemplo, significará, lógicamente, que hemos estado 7 horas sin comer. El cuerpo necesita ser alimentado cada 2 o 3 horas y cuando supera este tiempo empieza a usar la masa muscular como fuente de energía, es decir, entramos en estado catabólico. Lo que hay que conseguir es estar constantemente en estado anabólico para que se esté generando masa muscular durante todo el día, o que por lo menos no se esté perdiendo todo lo que tanto nos está costando ganar en el gimnasio.
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Uno de los mitos más extendidos entre la gente es que la clave para marcar los abdominales es haciendo ejercicios de abdominales. Hay gente que se mata haciendo varios cientos de ellos al día creyendo que es así como conseguirán que salgan a luz, cuando esto no es para nada así.
Hacer abdominales sirve para crear masa muscular en la zona abdominal, sin más. De todas maneras, no hace falta hacer todos los días quinientos, estaríamos perdiendo el tiempo. Con hacer 3 o 4 días, 3 series de 20 repeticiones para cada zona (oblícuos, transverso y recto abdominal) basta. Lo que de verdad hará que se te consigan ver los abdominales es definiendo, es decir, perdiendo grasa a la par que intentas perder el menos músculo posible. Y para perder grasa de forma significativa, habría que hacer varios millones de abdominales a la semana…
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¿Cuántas veces habéis oído esta frase? ¿Y os la habéis creído? Decir esto es comparable a decir que la pantalla que tenéis enfrente vuestra se convertirá en un teclado si dejáis de utilizar el ordenador: totalmente absurdo. De todas los mitos que existen entorno al mundo de las pesas, éste es el que más me cuesta de imaginarme cómo surgió. Pasemos, pues, a derribar este falso mito.