Los músculos abdominales suelen estar compuestos por un 54% de fibras de contracción rápida y un 46% de fibras de contracción lenta. Esta diferenciación es importante para escoger correctamente la clase de entrenamiento, adaptándolo al tipo de músculo.
Las fibras se desarrollan de diferente forma: las fibras lentas aumentan de volumen casi exclusivamente con un entrenamiento basado en la resistencia (hipertrofia) y de forma temporal, mientras que las fibras rápidas están mucho más ligadas al patrimonio genético del individuo y se desarrollan con un entrenamiento basado en la potencia y en las repeticiones rápidas (miogénesis).
Seguir leyendo »
- Escrito por Fernando
- Archivado en Músculos
- Fecha: 16 de Agosto de 2007
Los músculos paravertebrales se coordinan con los abdominales y el músculo psoas para mantener la columna recta, del mismo modo que lo hacen las cuerdas opuestas que sujetan el mástil de un barco. Los glúteos fijan la columna a la pelvis y dan estabilidad al sistema. Por otra parte, si los músculos de la parte posterior del muslo (los “isquiotibiales“) están acortados, tienden a provocar posturas inadecuadas para la columna vertebral.
Los músculos tienen muchos nervios, por lo que su lesión o sobrecarga puede ser muy dolorosa.
Vista lateral
1. Músculos abdominales
2. Músculos psoas
3. Músculo gluteos
4. Músculos paravertebrales
Seguir leyendo »
- Escrito por Fernando
- Archivado en Músculos
- Fecha: 13 de Agosto de 2007
Descripción
Es el más profundo y ocupa la cara más interna abdominal. Sus fibras son transversales.
Origen
En la cara interna de las 5 ó 6 últimas costillas, en el ligamento lumbocostal, en las apófisis costiformes de L1-L5, en la cresta iliaca y en el Arco de Farlopio.
Inserción
En la línea media, realizando una curva aponeurótica que es máxima a la altura del ombligo, la cuál tapa la cara posterior de los rectos del abdomen, quedando libre en su 1/3 inferior. Se denomina Arco de Douglas.
Seguir leyendo »
- Escrito por Fernando
- Archivado en Músculos
- Fecha: 10 de Agosto de 2007
Descripción
También se denomina oblícuo interno y ocupa la cara más interna del músculo oblicuo mayor. Es más pequeño y la dirección de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.
Origen
En toda la cresta iliaca, en el Arco de Farlopio y en las apófisis espinosas de L5 a S1. Sus fibras se dirigen hacia delante y hacia arriba, y van inclinando progresivamente hasta que las fibras más inferiores y anteriores son transversales u horizontales.
Inserción
- Las fibras posteriores: en el borde caudal de las 3 últimas costillas, en el apéndice xifoides.
- Las fibras medias e inferiores: en la línea alba.
Seguir leyendo »
- Escrito por Fernando
- Archivado en Músculos
- Fecha: 7 de Agosto de 2007
Descripción
También se denomina oblícuo externo y ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el más grande de todos.
Origen
En la cara lateral de las costillas 5ª-12ª, por medio de digitalizaciones serradas que se van entremezclando con las de los músculos serrato mayor y dorsal ancho. Desde ahí las fibras se dirigen hacia abajo y hacia delante.
Inserción
En una extensa línea de inserción que ocupa la zona que va desde la cresta iliaca a la parte externa de la aponeurosis de los rectos del abdomen.Algunas fibras, al llegar a la espina iliaca anterosuperior, saltan hasta las inmediaciones del pubis, formando un pequeño orificio denominado Arco de Falopio, Arco Crural o Anillo Inguinal, por donde pasan arterias, venas, nervios y al cremáter de la pierna.
Seguir leyendo »
- Escrito por Fernando
- Archivado en Músculos
- Fecha: 4 de Agosto de 2007
Descripción
Músculo par, a cada lado de la línea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensión. Es un músculo muy específico del ser humano.
Origen
En el borde superior del pubis por medio de un pequeño tendón de 2-3 cms.
Inserción
En la cara anterior de los 5º, 6º y 7º cartílagos costales y apéndice xifoides.
Seguir leyendo »
)