Abdominales, músculos protectores de la espalda
Se cree que los abdominales no cumplen una función importante en el cuerpo, pero basta con ver su anatomía y comprender un poco para saber que estos no son unos músculos aislados. Tienen una clara conexión con la musculatura lumbar. Estos forman un cinturón que nos ayuda a proteger la espalda, sobre todo a nivel lumbar.
Es de vital importancia tener una musculatura abdominal elevada, pero no de forma aislada, ya que ésta afecta de forma directa a la columna. Está demostrado que unos abdominales demasiado tonificados sin estar en coordinación con los músculos lumbares, causa problemas de espalda.
Uno de los problemas que suelen aparecer es la perdida de las curvaturas naturales de la zona lumbar (hiperlordosis lumbar). Debido a que los abdominales “tiran” de la columna hacia ellos.
De igual modo, una musculatura demasiado tonificada de la zona lumbar sin que la zona abdominal lo esté, provoca todo lo contrario a lo visto, es decir, la rectificación de la columna, y por la tanto los dolores de espalda al igual que en el caso anterior se dan con frecuencia.
Este problema se da sobre todo en personas que quieren lucir abdominales, ya que se olvidan de la protección lumbar a costa de tener un vientre plano y bonito.
Otro caso típico de dolor lumbar por causa de estas descompensaciones se da en aquellas personas trabajan sentadas (delante de un ordenador, por ejemplo), ya que se tiende a mantener una postura incorrecta. Porque normalmente nos inclinaos hacia delante provocando que los músculos lumbares estén activados y los tonifiquemos más que los abdominales.
Por todo esto se aconseja seguir un plan de entrenamiento que nos ayude a compensar la musculatura abdominal y de esta forma reducir las molestias provocadas por estos desajustes. Lumbar. Así evitaremos dolores innecesarios ganando en calidad de vida y en salud.
Vía Entrenatech
- Categorias: Consejos
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10 Comentarios al Artículo: Abdominales, músculos protectores de la espalda
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Entonces que se recomienda.
¿trabajar lumbares o hacer menos trabajo abdominal?
que alguien me lo expliqueeeee……por favor.
Aconsejo y recomiendo practicar natación para la compensación de los dolores lumbares.. mano de santo; pero claro, esto es como todo.. con ir un día no se arregla nada…
Ossuuuu que miedo man dao esas foticos….
Será mejor que ponga mi barriguta afuncionar.
Buena aportación… me parece que la gente debe de saber esto.
abuelo canario: debes de hacer las dos cosas, como dice los de entrenatech, hay que tener compensada la musculatura.
Muy interesante el artículo. Me pondré las pilas siguiendo las recomendaciones… es que me había dejado un poco, jejeje
Gracias por estos excelentes árticulos deportivos. Voy a seguirlos al pie de la letra para seguir tonificando mi cuerpo sin perder de vista la salud, pues más vale prevenir que curar ¿no? Sigue así, Entrenatech y de nuevo gracias por tus consejos!
ya sabeis a trabajar los lumbares¡¡¡¡¡
Yo por si acaso, todos los días hago 2 abdominales… una cuando me levanto por la mañana y otra cuando me acuesto por la noche… A veces hago doble sesión, los dias que le pego a la siesta, … fuera de bromas, creo que es de vital importancia mantener una compensación entre la zona lumbar y la zona abdominal.
Cuidaito!!
Que he visto mas de una vez la curbatura de espalda de las fotos, y lleva tiempo despues compensar los músculos lumbares para que desaparezca.
[...] Muchos son los métodos y ejercicios de abdominales y lumbares que se representan de muy diferente manera y que pretenden tonificar, estabilizar, definir, etc, todo el cinturón abdominal. [...]