Básicos de formación abdominal, el poder es tal vez el aspecto más importante de la aptitud física y yoga es una ciencia excelente para ayudar a orientar y desarrollar esta región.

Según el yoga, la zona abdominal se rige por el chakra plexo solar (uno de los siete centros energéticos más importantes del cuerpo que rigen todos sus aspectos orgánico-funcionales, según las tradiciones orientales), llamado Manipura Chakra en sánscrito y este chakra es responsable de proporcionar no sólo la energía que necesita el cuerpo físico, sino también es responsable de las emociones como la voluntad y la fuerza de carácter.

Los ejercicios de trabajo abdominal del Yoga actúan en muchas dimensiones del ser, ellos no sólo brindan el tono y el fortalecimiento de los músculos del abdomen, ya que también estimulan y equilibran el Chakra Manipura antes mencionado.

Actuando así sobre la fortaleza muscular permitiendo mejorarla, pero además tiene efectos en la voluntad y el carácter desarrollándolos en forma intensa.

Existen tres excelentes ejercicios de yoga para el desarrollo de este importante grupo muscular, los abs.

1 -Elevación de una pierna
2 -Elevación de las dos piernas
3.-Cruce de Piernas

1. Elevación de una pierna:

Acuéstese sobre su espalda con las manos debajo de las nalgas palma de la mano hacia abajo, en posición de apoyo a su baja espalda, si  se siente presión o incomodidad en su parte inferior de la espalda, seguir adelante y rodar más de sus brazos debajo de ti, este le dará un apoyo aún más bajo a la espalda. Continuará.

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