Este articulo es continuación de: “Bases del Hard Core”

En ambos casos, la capacitación se centró en presionar el cuerpo fuera de balance a fin de que el sistema nervioso central (el organizador de todo su cuerpo de la actividad muscular) se vería obligado a abarcar más fibras musculares para completar la tarea.

Lo que significa que cuando se realizan crunches en la Suiza-ball, por ejemplo, usted no se está sólo la formando el recto abdominal (del pack de seis músculos), sino que desde el cerebro se activan todos los músculos que ayudan a mantenerlo en equilibrio sobre esa bola, incluyendo los oblicuos interiores y exteriores, transversal abs., lumbares (en su parte inferior de la espalda), así como muchos otros pequeños músculos, pero importantes para el apoyo de los músculos de la columna vertebral.

Una vez que el sistema nervioso central ha aprendido a trabajar todas las fibras musculares adicionales, permitiendo utilizar ese fortalecimiento especial para otro tipo de ejercicios y actividades, que no sólo van a ayudar a mejorar su rendimiento en los ejercicios específicos de la suiza-ball-crunches, sino en forma general los abs. y la espalda.

Esencialmente, esto significa que la formación del cuerpo en cuanto a la  estabilización, indefectiblemente conduce a un aumento global de la comunicación entre el cerebro y los músculos, categorizando a este tipo de ejercicios, con carácter de psicofísicos, con efectos que van mucho más allá del plano físico, ya que intervienen en la salud general del organismo.

En lo puntual si podemos esperar a través de este tipo de entrenamiento, el desarrollo de una mayor capacidad para construir el músculo y quemar grasa, así como un tiempo más rápido de recuperación y una mayor desarrollo de aptitudes o habilidades deportivas con un menor riesgo de padecer algún tipo de lesión.

Image: flickr

Artículos relacionados

• Bases del Hard Core (II)
• Fortalecer el núcleo (Core), previene o evita el dolor de espalda.
• Las sillas para Abs.
• Bases del Hard Core (centro o núcleo de la fuerza)
• Consejos para abs, de piedra.