Spinning (P)

Bosu: para trabajar la zona media


La zona media del cuerpo consiste en los músculos abdominales y los de la espalda baja. Esta zona, también conocida como core, brinda estabilidad a todo el cuerpo, por esto es que su entrenamiento es fundamental.

Para entrenar esta zona, el video nos muestra ejercicios con bosu, un elemento relativamente nuevo que se compone de una superficie poco estable para la ejecución de diversos ejercicios. Este video muestra un ejercicio para trabajar el abdomen recto, los oblicuos y hasta los lumbares.

El bosu permite aumentar la intensidad de los ejercicios. Esto es así porque además de las contracciones mismas de los ejercicios en sí, los músculos de la zona media son requeridos para mantener la postura firme sobre una superficie tan inestable como la que tiene este instrumento.

Se pueden realizar abdominales simplemente apoyando la espalda baja sobre el bosu. También se puede dar vuelta este elemento y realizar una tabla para trabajar el abdomen mediante concentraciones isométricas.

Para aumentar la variedad de ejercicios de nuestro entrenamiento y entrenar los músculos de una manera diferente, algunos de estos ejercicios con bosu pueden ser incorporados a cualquier rutina. Aunque algunos son complejos, la respuesta de nuestro cuerpo será adaptativa, y esto provocará una reacción positiva. Notaremos los resultados tanto al momento de entrenar como en cualquier situación cotidiana.

Spinning (P)

Categorías: Ejercicios Vídeos

Artículos relacionados

Comentarios al artículo

1

Escrito por: AGS
Fecha: 8 Febrero 2010 at 9:18

LA PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR PROBEMOS.
* Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces…)…
* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)…
* Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)…
* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste.
* Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.
Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,
o esto no sucedera jamas…………..
Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en 15 o + temas

2

Escrito por: Numero de abdominales para un vientre marcado
Fecha: 15 Febrero 2010 at 19:16

[...] que las repeticiones, lo importante es la calidad y variedad del ejercicio. De poco valen mil repeticiones mal [...]

Escribe un comentario

Cuentanos lo que opinas. Recuerda que se permite HTML básico para comentar.


Bienvenido a Abdominales.

Abdominales.info es el blog donde podrás encontrar toda la información necesaria para lucir un abdomen plano y duro de forma sana.

Recibe las noticias de Abdominales en tu mail:

Escribe tu mail:

Lo más leído

Comentaristas más activos

  • Fernando (37)
  • alejandro (10)
  • pucelo (8)


Red de Blogs de Salud
Trucos de Belleza | Rutinas Entrenamiento | Abdominales |