El “Twist”
- Archivado en Ejercicios
- Fecha: 3 de Septiembre de 2007
De pie sobre la placa giratoria, manos colocadas sobre los agarres, ejecutar una rotación de la pelvis primero hacia un lado y después hacia el otro, siempre manteniendo los hombros fijos. Las rodillas deberán estar ligeramente flexionadas para evitar los riesgos de tirones en los ligamentos y las rotaciones deberán ser controladas.
Este ejercicio trabaja principalmente los oblícuos mayor y menor y en menor medida, el recto mayor del abdomen. Para sentir más intensamente el esfuerzo sobre los oblícuos, se puede flexionar ligeramente la espalda. Las series muy largas proporcionan los mejores resultados.
SON MUY BUENOS CONSEJOS QUE DAN ESPERO QUE ME AYUDE MUCHO ESTOS EJERCICIOS, LOS FELICITO Y PRONTO LES ESTARE NOTIFICANDO RESULTADOS ESPERO RECIBIR MAS CONSEJOS A MI CORREO
Me alegro de que te guste la página Omar. Un saludo
Ese ejercicio es un vicio, jeje… Voy a entrenarlo un poco más, a ver si consigo ensanchar la cintura, que me está creciendo la espalda por arriba solo, y eso no es bueno.
ese ejercicio no es muy recomendado, ya que un medico y una revista de abs. me dijo que no servian de nada, no para tonificar musculo.
simplemente es un ejercicio de la espalda que creo que en un momento dado puede llegar a dañar la columna
bueno, espero que sigan este consejo, no es el unico tipo de abdominal que hay, traten con otro
Bueno, tampoco creo que sea cosa de darle tres vueltas a los pies al hacer el ejercio… supongo que con una práctica normal no haya problema.
bueno muy bueno tus comentarios sobre este tema de abdominales pero..te falto una que yo recomiendo mucho yo la conozco favoritas pero bueno te pongo un 10 y sigue asi eres muy bueno explicando.
erick eres un exagerado
tienes que sentir que estas ejercitando tu abdomen
si sientes que tensas los musculos de tu espalda y no los del abdomen estas haciendo mal el ejercicio
¡Estoy candada de la barriga que tengo! ¿Me podría aconsejar alguien unos ejercicios para bajarla?
me gustaria saberr si las proteinas y los batidos y esas cosas te ayudan en los abdominales. respondan xfavor acias.