Elevaciones del tronco en suspensión en el banco
Pies fijados en los cojines, tronco en el vacío, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco para intentar tocar las rodillas con la cabeza, procurando incurvar siempre la columna vertebral. Espirar al final de la contracción.
Este ejercicio es excelente para desarrollar el recto mayor del abdomen. También solicita, aunque de forma menos intensa, los músculos oblícuos. Cabe señalar que durante la anterversión de la pelvis intervienen de forma importante, el recto anterior, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata.
Observación:
Este movimiento exige una buena potencia muscular que el gimnasta habrá adquirido previamente mediante la práctica de ejercicios más fáciles.
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Comentarios al artículo
1
Fecha: 26 Marzo 2008 at 18:28
este ejercicio es muy bueno
2
Fecha: 26 Mayo 2008 at 1:39
esta muy bueno pero se puede hacer aunque no tengas el aparato
3
Fecha: 26 Noviembre 2008 at 15:34
ESTO ES UN PLAGIO DE UN LIBRO.
PLAGIADOR, FORMA MAS PENOSA DE GANARSE LA VIDA CON EL TRABAJO DE OTROS.
4
Fecha: 7 Febrero 2009 at 2:06
cómo se puede hacer este ejercicio si no es con un banco de esos?
5
Fecha: 10 Febrero 2009 at 19:43
a href=”http://www.passion4profession.net”>Abdominales
6
Fecha: 10 Febrero 2009 at 19:45
The best
7
Fecha: 3 Mayo 2009 at 18:41
Hola
realmente esta informacion es muy buena, me gustaria hacer una consulta
De todos los ejercicios (1 a 15) cual es el ejercicio mas recomendado para fortalecer los abdominales traversos o traversales, esta informacion es muy importante ( lo antes posible)
gracias
8
Fecha: 26 Febrero 2010 at 13:40
veo que la figura del 5º ejercicio y la del 6º son iguales ¿ Falta el 5 ?
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