Encogimientos Abdominales o “Crunch” con polea alta
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- Fecha: 7 de Julio de 2007
De rodillas, barra detrás de la nuca, inspirar e incurvar la columna para acercar el esternón al pubis. Espirar durante la ejecución.
Este movimiento jamás debe efectuarse cargado, lo importante es concentrarse para localizar mejor el trabajo sobre la banda abdominal y principalmente sobre el recto del abdomen.
[...] El ejercicio más común para fortalecer esta área se encuentra el llamado crunch. [...]
interesante pagina
hola, yo tengo un mes haciendo ejercicio, aunque llevo años practicando pero siempre lo dejo por una u otra razon, me interesa mucho marcar el abdomen, conoces alguna dieta especial para quemar grasa y tambien disminuir cintura??, gracias por tu atencion.