Spinning (P)

Encogimientos Abdominales o “Crunch” con polea alta


Encogimientos Abdominales o “Crunch” con polea altaDe rodillas, barra detrás de la nuca, inspirar e incurvar la columna para acercar el esternón al pubis. Espirar durante la ejecución.

Este movimiento jamás debe efectuarse cargado, lo importante es concentrarse para localizar mejor el trabajo sobre la banda abdominal y principalmente sobre el recto del abdomen.

Encogimientos Abdominales o “Crunch” con polea alta

Spinning (P)

Categorías: Ejercicios

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Comentarios al artículo

1

Escrito por: Entrenamiento Abdominal
Fecha: 20 Septiembre 2007 at 19:12

[...] El ejercicio más común para fortalecer esta área se encuentra el llamado crunch. [...]

2

Escrito por: fabian del valle
Fecha: 18 Enero 2008 at 1:29

interesante pagina

3

Escrito por: lenny
Fecha: 9 Abril 2008 at 21:56

hola, yo tengo un mes haciendo ejercicio, aunque llevo años practicando pero siempre lo dejo por una u otra razon, me interesa mucho marcar el abdomen, conoces alguna dieta especial para quemar grasa y tambien disminuir cintura??, gracias por tu atencion.

4

Escrito por: adriana maria
Fecha: 4 Noviembre 2008 at 16:05

Escribe aquí tu comentario.quiero bajar de kilos
que me recomoienda y todos dias que ejercicios diferentes el abdomen hay

5

Escrito por: EL CHEEMA
Fecha: 23 Junio 2009 at 19:38

OLA PUES TENGO 17 AÑOS Y AGO 500 ABDOMINALES Y PUES NO VEO MUXA LA DIFERENCIA KISIERA KE ME PUEDIERAN DECIR CM TENER UN BUEN ABDOMEN

MI CORREO ES: numael_007@hotmail.com sperare sus consejos xfa!!

6

Escrito por: JOSELUIS
Fecha: 21 Noviembre 2009 at 19:19

HOLA PUES QUIEZIERA Q ME AYUE Q ME DES UNA DIETA PARA TENER MAS BOLUMEN PUES LLEBO 7 MESES HACIENDO EJERCISIO SOY DE BOLIVIA PORFAVOR ME GUSTARIA Q ME AYUDES Y QUIZIERA DESARROLLAR ANTEBRAZO BUENO ESPERO Q ME RESPONDA GRACIAS

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