Encogimientos Abdominales o “Crunch” con polea alta
De rodillas, barra detrás de la nuca, inspirar e incurvar la columna para acercar el esternón al pubis. Espirar durante la ejecución.
Este movimiento jamás debe efectuarse cargado, lo importante es concentrarse para localizar mejor el trabajo sobre la banda abdominal y principalmente sobre el recto del abdomen.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 20 Septiembre 2007 at 19:12
[...] El ejercicio más común para fortalecer esta área se encuentra el llamado crunch. [...]
2
Fecha: 18 Enero 2008 at 1:29
interesante pagina
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Fecha: 9 Abril 2008 at 21:56
hola, yo tengo un mes haciendo ejercicio, aunque llevo años practicando pero siempre lo dejo por una u otra razon, me interesa mucho marcar el abdomen, conoces alguna dieta especial para quemar grasa y tambien disminuir cintura??, gracias por tu atencion.
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Fecha: 4 Noviembre 2008 at 16:05
Escribe aquí tu comentario.quiero bajar de kilos
que me recomoienda y todos dias que ejercicios diferentes el abdomen hay
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Fecha: 23 Junio 2009 at 19:38
OLA PUES TENGO 17 AÑOS Y AGO 500 ABDOMINALES Y PUES NO VEO MUXA LA DIFERENCIA KISIERA KE ME PUEDIERAN DECIR CM TENER UN BUEN ABDOMEN
MI CORREO ES: numael_007@hotmail.com sperare sus consejos xfa!!
6
Fecha: 21 Noviembre 2009 at 19:19
HOLA PUES QUIEZIERA Q ME AYUE Q ME DES UNA DIETA PARA TENER MAS BOLUMEN PUES LLEBO 7 MESES HACIENDO EJERCISIO SOY DE BOLIVIA PORFAVOR ME GUSTARIA Q ME AYUDES Y QUIZIERA DESARROLLAR ANTEBRAZO BUENO ESPERO Q ME RESPONDA GRACIAS
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