Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica
Sentado en la máquina, manos en los agarres, pies fijos bajo los cojines, inspirar e incurvar la columna intentando acercar lo más posible el esternón al pubis. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio es excelente porque permite adaptar la carga al nivel de la persona que lo está realizando. Así, se puede trabajar con cargas ligeras para los principiantes o con cargas más pesadas y sin riesgo para los atletas experimentados.
- Categorias: Ejercicios
Sin artículos relacionados
Conoces la Portada de la Revista Abdominales Info?
Desde nuestra portada podrás acceder a todas las noticias, así como a todos los artículos de nuestras secciones: Abdominales, Nutrición, Obesidad ...
Ver portada
8 Comentarios al Artículo: Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica
Deja un comentario!
muy interesante la pàgina con los abdominales tengo el problema que no puedo bajar los de los costafos los clasicos flotadores si me recomendas algun ejercicio me serviria de mucho desde ya muchas gracias
muy buENA LA PAGINA PIDO AYUDA PARA PODER ACHICAR LA CINTURA
hola quiero tomar un quemardor de grasas ya q estoy con 10 kilos de mas quisiera saber cual es el mejor y quiero saber una dieta bien hecha para q haga el mejor afecto
Hola feder. Lo siento pero no puedo ayudarte en ese aspecto. Un saludo!
Escribe aquí tu comentario.hola mira queria saber que rutina seria la mas indicada para mi mido 1,68, peso 67 kg.,y hago ejercicios a mi manera y que no tengo una rutina que digamos muy buena quisiera saber que ejercicios debo haser para aumentar masa muscular y como combinarlos entre ellos ,y como haseerlos adecuadamente ante mano grasias y adios…
Hola favor me das una forma de bajar con ejercicios faciles al area abdominal, a mi mail idonimir@hotmail.com
Hola muy buena página..tengo la sgte. duda..tengo 29 años mido 1.63 y peso 65 kgs. hace 1 mes comencé a realizar rutina de body combat 2 horias diarias 5 veces a la semana..mi gran problema es k tengo muxa pancita…esto me sirve pa bajar¡?
hola como estas,podrias decirme algo del ergoceutico TH 101?me dijeron ke es lo mejor para reducir la cintura