Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica

  • Escrito por Fernando
  • Archivado en Ejercicios
  • Fecha: 10 de Julio de 2007

Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específicaSentado en la máquina, manos en los agarres, pies fijos bajo los cojines, inspirar e incurvar la columna intentando acercar lo más posible el esternón al pubis. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio es excelente porque permite adaptar la carga al nivel de la persona que lo está realizando. Así, se puede trabajar con cargas ligeras para los principiantes o con cargas más pesadas y sin riesgo para los atletas experimentados.

Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica

4 comentarios para "Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica"
  1. fabian del valle 17 de Enero de 2008 a las 1:35

    muy interesante la pàgina con los abdominales tengo el problema que no puedo bajar los de los costafos los clasicos flotadores si me recomendas algun ejercicio me serviria de mucho desde ya muchas gracias

  2. fabian del valle 17 de Enero de 2008 a las 1:37

    muy buENA LA PAGINA PIDO AYUDA PARA PODER ACHICAR LA CINTURA

  3. feder 10 de Febrero de 2008 a las 18:46

    hola quiero tomar un quemardor de grasas ya q estoy con 10 kilos de mas quisiera saber cual es el mejor y quiero saber una dieta bien hecha para q haga el mejor afecto

  4. Fernando 28 de Marzo de 2008 a las 0:07

    Hola feder. Lo siento pero no puedo ayudarte en ese aspecto. Un saludo!


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