Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica
Sentado en la máquina, manos en los agarres, pies fijos bajo los cojines, inspirar e incurvar la columna intentando acercar lo más posible el esternón al pubis. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio es excelente porque permite adaptar la carga al nivel de la persona que lo está realizando. Así, se puede trabajar con cargas ligeras para los principiantes o con cargas más pesadas y sin riesgo para los atletas experimentados.
Artículos relacionados
Comentarios al artículo
1
Fecha: 17 Enero 2008 at 1:35
muy interesante la pàgina con los abdominales tengo el problema que no puedo bajar los de los costafos los clasicos flotadores si me recomendas algun ejercicio me serviria de mucho desde ya muchas gracias
2
Fecha: 17 Enero 2008 at 1:37
muy buENA LA PAGINA PIDO AYUDA PARA PODER ACHICAR LA CINTURA
3
Fecha: 10 Febrero 2008 at 18:46
hola quiero tomar un quemardor de grasas ya q estoy con 10 kilos de mas quisiera saber cual es el mejor y quiero saber una dieta bien hecha para q haga el mejor afecto
4
Fecha: 28 Marzo 2008 at 0:07
Hola feder. Lo siento pero no puedo ayudarte en ese aspecto. Un saludo!
5
Fecha: 23 Noviembre 2008 at 14:26
Escribe aquí tu comentario.hola mira queria saber que rutina seria la mas indicada para mi mido 1,68, peso 67 kg.,y hago ejercicios a mi manera y que no tengo una rutina que digamos muy buena quisiera saber que ejercicios debo haser para aumentar masa muscular y como combinarlos entre ellos ,y como haseerlos adecuadamente ante mano grasias y adios…
6
Fecha: 25 Noviembre 2008 at 1:59
Hola favor me das una forma de bajar con ejercicios faciles al area abdominal, a mi mail idonimir@hotmail.com
7
Fecha: 5 Febrero 2009 at 19:46
Hola muy buena página..tengo la sgte. duda..tengo 29 años mido 1.63 y peso 65 kgs. hace 1 mes comencé a realizar rutina de body combat 2 horias diarias 5 veces a la semana..mi gran problema es k tengo muxa pancita…esto me sirve pa bajar¡?
8
Fecha: 18 Mayo 2009 at 21:51
hola como estas,podrias decirme algo del ergoceutico TH 101?me dijeron ke es lo mejor para reducir la cintura
Últimos comentarios