Encogimientos abdominales o “Crunch” en máquina específica
- Archivado en Ejercicios
- Fecha: 10 de Julio de 2007
Sentado en la máquina, manos en los agarres, pies fijos bajo los cojines, inspirar e incurvar la columna intentando acercar lo más posible el esternón al pubis. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio es excelente porque permite adaptar la carga al nivel de la persona que lo está realizando. Así, se puede trabajar con cargas ligeras para los principiantes o con cargas más pesadas y sin riesgo para los atletas experimentados.
muy interesante la pàgina con los abdominales tengo el problema que no puedo bajar los de los costafos los clasicos flotadores si me recomendas algun ejercicio me serviria de mucho desde ya muchas gracias
muy buENA LA PAGINA PIDO AYUDA PARA PODER ACHICAR LA CINTURA
hola quiero tomar un quemardor de grasas ya q estoy con 10 kilos de mas quisiera saber cual es el mejor y quiero saber una dieta bien hecha para q haga el mejor afecto
Hola feder. Lo siento pero no puedo ayudarte en ese aspecto. Un saludo!