Flexión lateral del tronco en banco
Este ejercicio se trabaja en el banco previsto inicialmente para las extensiones lumbares. La cadera apoyada en el banco, tronco en el vacío, manos detrás de la cabeza o sobre el pecho, pies fijos bajo los cojines, efectuar flexiones laterales del tronco hacia arriba.
Este movimiento trabaja principalmente los oblícuos y el rector mayor del lado de la flexión, no obstante también son solicitados los oblícuos y el recto mayor opuestos, en contracción estática (isometría) para impedir que el tronco se incline por debajo de la horizontal.
Observación: Durante las flexiones laterales del tronco, el músculo siempre se solicita el músculo cuadrado lumbar.
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Comentarios al artículo
1
Fecha: 13 Febrero 2008 at 15:54
tan malas las graficas
2
Fecha: 25 Febrero 2008 at 14:16
¿Me ayudaría este ejercicio a ganar anchura en la cintura? Es que la tengo algo estrecha, y preferiría que fuera un poco más ancha.
Por cierto, está muy bien el blog.
3
Fecha: 1 Marzo 2008 at 14:57
Hombre te ayudaria a cojer anchura y fortalecer los oblicuos yo particularmente lo hago y me ba bastante bien este y tb el que es colgado y elevando las rodillas a un lado y a otro
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