Solo 30 Minutos de Abs.
Cuando se trabaja duro pero no se obtienen resultados, con un programa de solo 30´ se pueden obtener excelentes rendimientos.
Si se está en forma o realizando pie libre de peso, como ejercicios de ocupación, prensas y gastos generales, su abs tienden probablemente a conseguir ya un lote de formación muscular definida.
Pero si todavía no se hacen visibles, la aplicación de un programa de 30 minutos, puede ser una muy buena opción que permita un despegue en pocos días, con excelentes resultados.
Así en el transcurso de un mes, se podrá variar los ejercicios y la intensidad de los mismos, cada semana a fin de que pueda construir una básica funcionalidad, fortaleza, resistencia, y poder, así como abs-out tallados, en cada sesión con sólo tres movimientos, brinda resultados óptimos.
Las pautas a tener en cuenta son;
La Frecuencia: Se debe realizar cada sesión de ejercicios una vez por semana durante una semana, la de descanso va a representar la realización de sus otros entrenamientos con pesas en los días del medio.
Por ejemplo, puede hacer una sesión de trabajo superior el lunes realizando ejercicios abs “I” (expicados en la fuente) el martes y hacer un cuerpo de menor sesión el miércoles.
Usted podría hacer una sesión de ejercicios abs “II” el jueves, otro trabajo superior de día el viernes y abs “III” como sesión de ejercicios el sábado.
Cómo hacerlo: Realizar los ejercicios en tres sets, completando todos los conjuntos prescritos para un ejercicio, antes de pasar a la siguiente.
El Peso: Lo ideal es utilizar el peso que le permita completar todas las repeticiones prescritas para cada conjunto. Más información en la fuente.
Via| Mens.F
Image; flickr.
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