Conceptos equívocos sobre abdominales
Circulan por la red y también son vox populi ciertos conceptos erróneos sobre los abdominales que hay que desterrar. Aquí presentaremos algunos de ellos y también intentaremos explicar por qué son erróneos.
Trabajar los abdominales hace que eliminemos centímetros de cintura. Esto no es así, con los ejercicios abdominales lo más que llegaremos a conseguir será tonificar esta musculatura. Los abdominales se encuentran compuestos por dos tipos de tejidos: el graso y el muscular. Por lo tanto hay que trabajar ambos tipos. Si trabajamos solamente la parte muscular tendremos unos abdominales duros, pero debajo de una adiposidad. Para eliminar la grasa el único camino es hacer ejercicio aeróbico.
Los neoprenos que se venden para colocarse a modo de faja en la cintura no reducen los centímetros de la misma. Bien es cierto que reducen cierto volumen de la cintura, pero lo reducido es a costa de deshidratarnos.
Los giros con palo no son adecuados para reducir la cintura. Bien es cierto que ayudan a mejorar el tono muscular pero nada más. Además realizando este tipo de ejercicios nos causará daños en los discos cervicales debido a lo estresante que es para esta parte del cuerpo siendo posible en los casos más graves desarrollar una hernia discal.
Hay que tener en cuenta todos estos elementos a la hora de mejorar los abdominales ya que malas posturas y malos ejercicios lo único que nos puede traer aparejados es algún tipo de lesión.
Fuente: Way Fitness | Imagen: Way Fitness
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Comentarios al artículo
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Fecha: 26 Septiembre 2008 at 22:15
otra ves yo, si se hacen abdominales tmb hay q aclarar q es equitativo con los espinales, esto nos ayuda a mantenernos equilibrados, porq si trabajamos abdomnales y no espinales,debido al peso abdominal nos encorbamos mas. aclarar… gracias
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2
Fecha: 16 Marzo 2009 at 3:46
ayy yayay!!! ahora estoy muy confundida …miren :resulta que mi entrenador del gym me dice que si debo trabajar mi abdomen todos los dias, hago 1000 abs de lun a vier ,pero en realiddad no he visto grandes resultados solo como uds. mencionan arriba..tengo el abdomen super duro pero no marcado osea tengo tejido adiposo encima.El abdomen es mi trauma mas grande y es donde tiendo mas a engordar o acumular grasas.Por ahora llevo una dieta alta en proteinas ,baja en carbs,y azucares,hago 2 hrs de cardio diarias …todo parece ir bien he perdido peso y sobre todo se me a quitado la celulitis pero mi abdomen sigue gordo .ENTONCES QUE SUGIEREN QUE HAGA?? CADA CUANDO Y CUANTOS ABDOMINALES DEBO HACER? creen si podre marcar y tonificar mi abdomen algun dia ???? POR FAVOR ENVIENME UNA RESPUESTA LO APRECIARIA MUCHO !
Gracias
atte:Lilia de Mexico
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