Abdominales: ¿antes o después del entrenamiento?
El eterno debate: ¿los abdominales se hacen antes o después de entrenar? No se ha llegado a un acuerdo universal sobre cuándo se deben trabajar y existen 2 escuelas de pensamiento.
Los que piensan que se debe hacer antes (yo entre ellos) pensamos que es mejor así porque se activa la musculatura de sostén, y se genera cierta acidez, lo cual favorece el anabolismo del posterior entrenamiento. Además, puede resultar muy favorable como calentamiento previo a la sesión de entrenamiento. Eso sí, siempre se deben hacer suave, ya que puede comprometer a la estabilidad de la zona central en ejercicios que lo requieren, como puedan ser sentadillas o peso muerto.
Personalmente, prefiero hacer antes los abdominales, siempre y cuando después no vaya a hacer un trabajo muy intenso. En el caso de que vaya a ser un entrenamiento duro, los hago después o los dejo para otro día.
Y vosotros, ¿cuándo preferís trabajar los abdominales?
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Comentarios al artículo
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Fecha: 29 Noviembre 2007 at 23:05
Yo suelo hacer una serie al principio y luego el resto lo dejo ya para el final. Así ya caliento un poquito la zona 
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Fecha: 13 Diciembre 2007 at 3:52
Hola!, feliz por haber encontrado tu página.
Yo los hago al empezar. =)
3
Fecha: 4 Enero 2008 at 5:55
Interesante: 1-1 . ¿Alguien más?
4
Fecha: 11 Enero 2008 at 22:09
mi duda es: ¿como ejercitar los abdominales inferiores? se ejercitar los abdominales superiores y los de los lados pero no los inferiores vamos…gracias
5
Fecha: 25 Enero 2008 at 4:51
Hola!.. yo también quisiera saber como ejercitar los abdominales inferiores, sobre todo como eliminar esa grasita que esta ahi acumulada.. saludos
6
Fecha: 14 Febrero 2008 at 17:15
Yo los suelo hacer al final de los entrenamientos, ya que hago preparacion para correr medias marathones y necesitamos un gran desarrollo abdominal. Por lo que despues de correr durante 60 mint. es cuando hago los abdominales
7
Fecha: 17 Febrero 2008 at 20:09
yo los hago antes porque de las zonas que me gusta más trabajar esa es la que prefiero, y si los dejo para el final ya llego muy cansado y me da demasiada pereza…
8
Fecha: 25 Febrero 2008 at 16:55
hola,yo los hago intercalados kon el descanso del grupo muscular que estoy entrenando,utilizo los descansos de cada ejercicio para hacer los abdominales
9
Fecha: 27 Febrero 2008 at 20:51
Me gustaria saber la cantidad de calorias que quemas realizando abdominales, buena la pagina, gracias
10
Fecha: 11 Marzo 2008 at 16:01
Yo antes de empezar hago unas pocas, para calentar la zona, pero es al final cuando hago toda mi rutina de abdominales.
De hecho el trabajo de abd es un trabajo de fuerza y por lo tanto no estaria mal hacerlo al principio cuando estás al 100% y no al final de hacer cardio que ya estás para el arrastre, jeje.
saludos.
http://www.estaenforma.net
11
Fecha: 27 Marzo 2008 at 23:28
yo siempre las hago al final despues de correr 60 minutos
un dia hago abs y otro dia hago pesas con poco peso pero 5 series de 30 repeticiones
12
Fecha: 11 Abril 2008 at 17:35
Yo los abdominales siempre para el final. Y como todo dependerá de cuerpos, etc. Pero a mi me funciona así muchísimo.
13
Fecha: 21 Julio 2008 at 4:15
Yo también soy de los que los hacen después de entrenar. Eso sí, primero corro 10 minutos al 80-90% y luego me hago mis abdominales.
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