¿El correr realmente perjudica las rodillas?
La carrera es una de las actividades más populares para quienes quieren mantenerse en forma en cualquier época del año. Aún así, se la suele asociar con un alto riesgo de daño a las articulaciones, puntualmente a las rodillas.
Sin embargo, esta asociación no ha sido confirmada ni descartada aún. Un reciente estudio parece poder responder si la carrera realmente causa daño articular.
Si bien la carrera puede dañar las rodillas, cualquier actividad puede hacerlo. Todo depende de la ejecución de la misma. El estudio mencionado evaluó a lo largo de un período de veinte años a 1000 corredores y no corredores, y al parecer no hay relación entre correr y problemas de articulaciones.
Es más, correr con regularidad podría prevenir los problemas articulares que podrían generarse luego.
Por supuesto, tanto la carrera en sí como el entrenamiento en general son adecuados para prevenir estos problemas. Lo que el estudio aclara es que si se practica la carrera tomando todas las precauciones debidas, incrementando la intensidad progresivamente y demás, muy lejos de perjudicar las rodillas, se está protegiendo a las articulaciones.
Aún así, si se sale a correr sin el entrenamiento previo necesario o se realiza cualquier deporte sin experiencia alguna, no sólo las rodillas pueden verse afectadas, sino también cualquier otra parte del cuerpo.
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5 Comentarios al Artículo: ¿El correr realmente perjudica las rodillas?
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Buenos días,
nadie dice que correr sea el ejercicio perfecto en el que no existe desgaste, ni lesiones, ni problemas. ¿Pueden sufrir las rodillas? Personalmente nunca he tenido una lesión y llevo corriendo más de 5 años, pero os aseguro qeu las rodillas “sufren” más cuando no se les aporta ejercicio alguno.
Un saludo
[...] pérdida de tejido muscular, rigidez muscular persistente, fatiga, insomnio, mayor propensión a lesiones, menor apetito e irritabilidad, entre [...]
Correr es uno de los mejores ejercicios aerobicos, en cuanto a lo que se dice que causa lesiones en las rodillas, es el caso de gente con mucho sobrepeso y que es sedentaria y de un dia para otro sale a correr.
Ahi sus rodillas reciben fuertes impactos.
En ese caso lo que se recomienda es empezar la intensidad poco a poco.
Con caminatas e ir aumentando el ritmo y las distand¡cias dia a dia.
Una ves que el organizmo se esta adaptando empezar con trotes y asi hasta llegar a correr.
Si se es sedentario y se tiene exeso de peso, lo importante es consultar a un profecional que lo guie paso a paso como empezar a correr
Espero que sea util y se entienda mi comentario.
Muy buen blogs
hola!!
simplement lo mejor,el blog me parece super inteligente
esta genial tiene diversas categorías para elegir de lo new en el bienestar,y creo q el ejercicio nos ayuda mucho a mantenernos en forma,y xq no decirlo correr mejora la circulación y la firmesa de la piernas gracias.
[...] entrenar para mejorar el estado físico, la regla de oro bien puede ser incluir variedad en los ejercicios. Incorporar distintos [...]