Abdominales con, “medicine-ball”
Los balones llamados médicos, utilizados para rehabilitación y que poseen un peso determinado, habiendo varios pesos acorde a los tratamientos, representan una muy buena opción a la hora del entrenamiento de los Abs.
En la actualidad nos encontramos invadidos por productos mágicos de venta masiva a través de las ventas por tv., entre ellos los que apuntan a la formación mágica de los Abs., pero como siempre la realidad es otra y simple, el entrenamiento a conciencia, con asesoramiento y una dieta adecuada, obteniendo logros que no son mágicos, pero son reales, por ello elementos simples como este tipo de balones nos pueden brindar desde la simpleza una gran resultado, pero con un trabajo meticuloso.
El entrenamiento diseñado para este tipo de elemento establece que el peso agregado de la medicine-ball le dará un efecto más intenso que los del tipo convencional.
La utilización del ballon permite elaborar un sistema de cada ejercicio sin llegar al arqueamiento de su parte posterior y un buen peso para los entrenamientos de abs. es una medicine-ball de 4 kilogramos (apenas arroje de 9 libras).
Lo recomendable es comenzar con un circuito e ir aumentando hasta tres sistemas del circuitos, realizando movimientos lentos y controlados para obtener los mejores resultados.
Algunos ejercicios recomendables son;
Posición de salida: trabajar la parte posterior, con las caderas y rodillas dobladas, pies en piso y reclinarse con las manos ligeramente sobre su pecho.
Coloque el ballon entre sus rodillas, realizando el movimiento acompañado de la exhalación cuando se levantan los hombros del piso y se traen las rodillas hacia el pecho.
Tomar el ballon con sus manos y atraerlo hacia a el pecho inhalando, para finalizar, se retorna a la posición inicial de los hombros y las piernas. Continuará.
Via| Mens.H
- Categorias: Ejercicios, Entrenamiento, Equipo, General
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