Este articulo es continuación de: “Consejos para abs, de piedra”.

Uno de los puntos importantes es que no se debe exagerar el descanso, siendo los intervalos ideales día por medio a dos, entre sesiones de entrenamiento, aunque al principio se puede dilatar este periodo que es normal pero a medida que se avanza, se va acortando naturalmente.

A mayor variedad de ejercicios, se logra un mayor equilibrio en la formación para adquirir esa apariencia similar a la piedra que todos aspiramos tener.

Dentro de los ejercicio más recomendados se encuentran: el trabajo de los oblicuos y los crunchs con giros, como;

Ejercicios para oblicuos:

El trabajo de los oblicuos es esencial para la afirmación del torso, ya que actúan en forma directa siendo necesario que el movimiento a cada lado debe lograrse con el contacto entre lado y lado, pudiendo a su vez entrenarse indirectamente, a través de otros ejercicios.

Los Crunches:

Acostados en el piso como lo haría cuando hacemos crunches normales, ejecutándolos como Curls del mismo modo que con el crunches, estableciendo la diferencia con esta forma en que el giro hacia un lado es a modo de ovillo.

Girando a la izquierda contando 1 y  giro a la derecha de contando 2 o al revés. Cada torsión se debe ejecutar de tal manera intentando dejar que el codo toque la rodilla opuesta, pero sin dejar que las toque.

Estos consejos y ejercicios puede ayudarle a obtener esa textura llamada piedra o roca en los abs. que siempre ha querido tener.

Image; flickr

Conoces la Portada de la Revista Abdominales Info?

Desde nuestra portada podrás acceder a todas las noticias, así como a todos los artículos de nuestras secciones: Abdominales, Nutrición, Obesidad ...

Ver portada