Estudio: masajear los músculos facilita la recuperación después del ejercicio. (II)
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Una revisión de la investigación en esta área muestra que, a pesar de la evidencia anecdótica existente sabemos que los atletas hacen uso de masajes todo el tiempo, los investigadores no saben el mecanismo de cómo el masaje mejora la recuperación después del ejercicio y de las lesiones.
El Masaje sueco combina trazos largos, amasado y fricción en las técnicas de los músculos y los diversos movimientos de las articulaciones, de acuerdo con la Asociación Americana de Terapia del Masaje.
Después de la experimentación y el ejercicio de masaje, que han realizado en el estudio con animales, los investigadores compararon los tejidos de los músculos de todos los animales, encontrando que los músculos de los animales que reciben masajes simulados han mejorado la función, menos inflamación y menos signos de inflamación que los encontrados en los músculos de los animales que no recibieron tratamiento de masaje después del ejercicio.
La investigación se publica en un número reciente de la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio.
La investigación se centró en el ejercicio excéntrico, lo que crea un movimiento similar a la forma en que los cuadriceps en los muslos humanos ejercen durante un plazo de descenso.
En el estudio, los científicos se centraron en el músculo anterior tibial, situado en la parte frontal de la espinilla en los seres humanos, el ejercicio simulado participan en continua flexión y apuntando a los dedos de los pies trabajando el músculo durante siete tandas de 10 ciclos, con dos minutos de descanso entre cada serie.
“Es difícil describir exactamente la forma en que la intensidad del ejercicio se corresponde en un humano, pero esto se consideró una importante cantidad de ejercicio que puede causar dolor muscular y los posibles daños”. Continuará.
Image; flickr
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