Fortalecer el núcleo (Core), previene o evita el dolor de espalda.
Cuantas veces tratamos de levantar algo pesado en la vida cotidiana, cuando de repente, sentimos literalmente una puñalada de dolor en espalda.
Un diagnóstico justo podría ser que nuestro núcleo se encuentra débil, ¿Qué es el núcleo?, en artículos anteriores hemos tratado el tema desde distintas ópticas, pero representa la base de todo entrenamiento, y comprender bien de que se trata es fundamental.
El núcleo o Core en inglés, es en realidad la sede del poder para todo el cuerpo, cuando hablamos de “formación básica”, es otro de los términos que debemos comprender, nos referimos a el fortalecimiento de su “núcleo”, conformado por los músculos abdominales, músculos del tronco, músculos profundos y Transversus abdominal.
Una vez que se logra la fuerza central, esto se traduce en una excelente aptitud física, que mejora los resultados de las actividades físicas, en todos los niveles de la actividad ya sea a nivel de atleta recreativo o para fines competitivos.
Los fitness enfocados al Núcleo tienen como fin reducir el dolor de espalda o prevenir accidentes, ya que hombres y mujeres de todas las edades se quejan de dolor de espalda y de hecho, es una de las más comunes dolencias o molestias que pueden ir desde agudo a crónico.
Un dolor grave de espalda podría incluso requerir hospitalización o cirugía y en ocasiones, pudiendo causar discapacidad, algo que a través de la formación básica, se busca evitar o prevenir esta dolencia con unos simples ejercicios.
Por ejemplo, una lesión de la espalda, como una hernia discal podría ser alarmante y por consiguiente, puede causar una pierna entumecida, que debe ser arrastrada literalmente, ya que los nervios se han adormecido. Continuará.
Image; flickr
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