Los Abdominales, Despacio

Publicado por marcos | 5 Diciembre 2009 2:53 2 comentarios

Como todos los ejercicios, los abdominales son mucho más efectivos si se realizan lentamente. A la fuerza que se ejerce el movimiento del ejercicio en sí, se le suma la fuerza al volver controladamente el cuerpo a la posición original, y si esto se realiza lentamente, se desarrolla mucho mejor la resistencia del músculo.

mo abs

En particular, por la posición de los abdominales en relación al resto de los músculos y la estructura ósea del cuerpo, realizar muy rápidamente el ejercicio es análogo a un resorte o muelle que acumula energía devolviéndola al movimiento, Así, el “envión” del movimiento anterior propulsa el siguiente, y se realiza menos trabajo.

Por esto es de vital importancia no apresurarse y hacer calmadamente el ejercicio, así la energía elástica que se acumula en las fibras musculares se desvanece y es el propio músculo el que hace la fuerza, entrenándose más de lo que haría si aprovechara esta energía. En definitiva, se aprovechan mejor los ejercicios y, por consiguiente, el entrenamiento.

En resumen, hay que tener mucho cuidado con los rebotes y movimientos rápidos para realizar los abdominales de forma correcta y no perder tiempo en ellos. Una buena forma de controlar la velocidad de este ejercicio es calcular el tiempo aproximado que lleva. Cada abdominal, del tipo que sea, debe durar alrededor de 5 segundos, apurarse en esto implica no entrenar lo suficiente este grupo muscular.

Sin artículos relacionados

  • Los Abdominales, Despacio
    Entrenamiento de andar por casa

    A mucha gente le es imposible ir a un gimnasio para ejercitarse por lo motivos que sean: problemas de horarios, situación económica o que no...

  • Los Abdominales, Despacio
    Consejos para conseguir un vientre plano

    Leo muchos artículos en internet y me he topado con unos consejos bastante buenos que dan en un blog de belleza sobre cómo conseguir un vientre...

  • Encogimientos abdominales o “Crunch”

    Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando...

  • Los Abdominales, Despacio
    Programa semanal para principiantes

    He estado hace un rato pensando cómo podría ser una rutina de abdominales para principiantes, para gente que no haya hecho ejercicio en toda su...

  • La importancia del ejercicio aeróbico

    Uno de los mitos más extendidos entre la gente es que la clave para marcar los abdominales es haciendo ejercicios de abdominales. Hay gente que...

Conoces la Portada de la Revista Abdominales Info?

Desde nuestra portada podrás acceder a todas las noticias, así como a todos los artículos de nuestras secciones: Abdominales, Nutrición, Obesidad ...

Ver portada

2 Comentarios al Artículo: Los Abdominales, Despacio

Deja un comentario!

Añade aquí tu comentario, o trackback desde tu propio sitio. Tambien puedes suscribirte a estos comentarios via RSS.

Se amable, limpio, mantente en la temática del Artículo y no hagas Spam.

Puedes usar los siguientes tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Red de Blogs
Estás leyendo una revista Online | ¿Aún compras prensa escrita para leer sobre tus temas favoritos?