Los musculos del suelo pélvico
Los músculos del suelo pélvico son la base para el núcleo (Core) del cuerpo, ellos ayudan a estabilizar la pelvis y el apoyo a los órganos de la cavidad abdominal inferior, como la vejiga y el útero.
Los músculos del suelo pélvico, junto con los músculos profundos de la espalda y el abdomen, forman el grupo de músculos que trabajamos cuando nos centramos en el desarrollo de la fuerza central o núcleo.
Usted puede pensar en los músculos del piso pélvico como una red interrelacionada de los músculos, tendones y ligamentos que forman una hamaca de apoyo en la base de la taza pélvica.
Uno de estos músculos, el pubo-coccígeo, también conocido como el músculo de la PC, se encuentra alrededor de las aberturas de la uretra, la vagina y el ano. Cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan o dañan, la integridad de estas aberturas puede verse comprometida.
El parto, la tos crónica, el envejecimiento y la inactividad son las causas del debilitamiento o dañas en los músculos del suelo pélvico y cuando éste se debilita sobrevienen problemas como la incontinencia urinaria, disminución del placer sexual y una caída de los órganos en los músculos de la pelvis, que es el caso de problemas como el prolapso del útero o la vejiga.
Además, si los músculos del suelo pélvico son débiles y no trabajan en sincronía con los músculos del abdomen y espalda, los desequilibrios estructurales conducen al dolor abdominal y de la espalda, así como los patrones estructurales de todo el cuerpo, se verán comprometidos.
Como puede ver, es importante mantener y fortalecer los músculos del suelo pélvico, tanto los hombres, como las mujeres deben tenerlo muy en cuenta, para lo cual existen un grupo de ejercicio específicos para su fortalecimiento llamados Kegel (nombre del Dr. Kegel), que generalmente son los más recomendados para tal fin y de los cuales hablaremos en sucesivos artículos.
Vía| P.about
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3 Comentarios al Artículo: Los musculos del suelo pélvico
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Buena tardes estos aticulos son de mucho interes, me gustan mucho.Estoy interesado en algunos videos sobre ejercicios para mejorar los musculos abdominales. Le agrdeceria mucho si los tienen me los hagan llegar. Saludos, Alexis Centeno, Puerto Odaz, Venezuela.
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hace 8 meses estuve haciendo sentadillas, le puse un poco mas de peso de lo necesario. en la segunda serie, senti un tiron entre los testiculos y el ano horrible, inmediatamente esa parte la senti como adormesida. al dia sgt. tuve una inflamacion en los testiculos de loa mil demonios. fui al urologo, me hise una ecografia, no tenia nada, solo salia que tenia los testiculos inflamados, pruebas de orina, todo salia negativo. asi paso un mes y la infglamacion de los testiculos desaparecio, pero me seguia jodiendo la parte que esta entre los testiculos y el ano, el pisao pelvico, el urologo penso que era para la prostata, segui su tratamiento, y nada, hasta que hace 3 meses, fui a otro urologo, y me sorpresa fue que yo debia ir a otra especialidad, a un traumatologo, que podia haberme dañado algun musculo por ahi. fui, este traumatologo me saco unas placas radiograficas y me dijo que podia ser(no estaba seguro) que guera la columna, me mando hacer unos ejercios, y nada. ya han pasado 8 meses y solo puedo decir que el dolor va desapareciendo poquito a poquito, podria decirse que estoy en un 95 por ciento bien. desde hace 8 meses no hago nada de ejercicios por temor a empeorar, dicho sea de paso, no entiendo por que en estos 8 meses habido momentos en que me sentia der maravilla y luego como por arte de magia me vuelve el dolor. ahora actualmente cuando me vuelve ese dolor me vuelve pero con mucha menos intensidad. pareciera que me estuviera curando solo. lo que si nunca sabre es que habre tenido?