Los músculos abdominales suelen estar compuestos por un 54% de fibras de contracción rápida y un 46% de fibras de contracción lenta. Esta diferenciación es importante para escoger correctamente la clase de entrenamiento, adaptándolo al tipo de músculo.

Las fibras se desarrollan de diferente forma: las fibras lentas aumentan de volumen casi exclusivamente con un entrenamiento basado en la resistencia (hipertrofia) y de forma temporal, mientras que las fibras rápidas están mucho más ligadas al patrimonio genético del individuo y se desarrollan con un entrenamiento basado en la potencia y en las repeticiones rápidas (miogénesis).

Características

Fibras lentas: nervio fino, impulso lento y débil, fibra estrecha, resistentes y no potentes, aumento de volumen por hipertrofia, entrenamiento basado en la resistencia, nutrición glucídica.

Fibras rápidas: nervio más grueso, impulso rápido y potente, fibra de mayor diámetro, potentes pero no resistentes, aumento de volumen también por miogénesis, entrenamiento basado en la potencia, nutrición protéica.

Fuente: Abdominales: técnica y ejercicios

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