A veces pongo programas de entrenamiento que llevan una notación que puede resultar confusa para alguna gente, así que lo voy a intentar dejar claro a continuación.

3 x 15 ; Rec: 40 s

Significado: 3 series de 15 repeticiones. Recuperación entre series de 40 segundos. Es decir, haces 15 repeticiones de un ejercicio, descansas 40 segundos, haces otras 15, descansas otros 40 segundos y, por último, otras 15 repeticiones.

3 x 1 minuto ; Rec: 40 s

Significado: 3 series de 1 minuto de duración. Recuperación entre series de 40 segundos. Misma explicación que en el caso anterior.

Espero que no haya ninguna duda, pero si la hay, no tenéis más que preguntármela en los comentarios del plan de entrenamiento que haya escrito y en cuanto la lea os la contestaré.

¡Un saludo!