Consejos para una alimentación correcta
La alimentación resulta un aspecto fundamental en el desarrollo de los abdominales, ya que ayuda a limpiar la zona abdominal de grasa y así hacer que resalten y sean visibles. A continuación pongo unos consejos básicos que habría que seguir siempre:
- Respetar el horario de las comidas: desayuno, almuerzo y cena.
- Evitar en la medida de lo posible comer entre horas.
- Comer lentamente.
- No excederse en el consumo de bebidas alcohólicas.
- Comer con moderación.
- No dejarse llevar por la gula y, en caso de hacerlo, no exagerar.
- Acostumbrarse a beber mucha agua a lo largo del día.
- Incluir fibra en la dieta.
- No saltarse las comidas
Recuérdalos siempre e intenta seguirlos a rajatabla!
- Categorias: Nutrición
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8 Comentarios al Artículo: Consejos para una alimentación correcta
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Es curioso Fernando.
El consejo de “Evitar en la medida de lo posible comer entre horas” lo he leído muchas veces pero, al mismo tiempo, también leo que es conveniente comer 5 veces al día comiendo algo entre el desayuno y la comida y entre ésta y la cena.
Buenas zahorin.
Es que mucha gente tiene en la mete que sólo hay 3 comidas cuando tú puedes hacer las comidas que quieras, es más, como bien has dicho, lo mejor es comer 5 veces.
También depende del objetivo del que se ejercita. Si el objetivo es la musculación, habrá que comer cada 2-3 horas para no entrar en estado catabólico, es decir, que el cuerpo empiece a usar la masa muscular como fuente de energía.
A lo que me refería con picar entre horas es desayunar a las 7, almorzar a las 10, pero a las 9 coger y comerse 5 aceitunas. Eso lo que hace es engañar al estómago y hacer que haga la digestión otra vez.
Un saludo
Eso es lo que yo quería entender pero, en mi opinión, no queda suficientemente claro en el texto.
Si de mí dependiera añadiría esta aclaración que me has hecho.
Enhorabuena por el blog.
Hola Fernando, Me agradería que pensaras en nosotras las mujeres jóvenes que hemos tenido bebé y queremos recobrar nuestra figura y fortalecer nuestros abdominales, ya que perdemos el peso ganado en el embarazo pero esa zona queda muy floja, así que danos trabajo específico.
Un abrazo,
Hola a todos, yo lo tengo un poco dificil para dormir 8 horas seguidas, os esplico, me levanto sobre las 4:15 mas o menos intento hacer un buen desayuno, con zumo de naranja natural, leche, cereales, tortilla de claras, etc.. pero como comprendereis hay dias que no puedo con mi cuerpo y mi desayuno es mas pobre, sobre las 5 estoy trabajando hasta las 14:00, durante la mañana suelo comer dos veces mas y en alguna ocasion son las 16:00 cuando empiezo a comer, por las tardes tengo otro trabajo y suelo ir al gym, hago bodypump, spinnig y bodybalance, y no me acuesto antes de las 22:00. Entonces que me podeis recomendar si no llego a las 8 horas seguidas, hacer alguna siesta o hacer lo posible para irme a dormir a las 8 de la noche, que creo que es muy dificil, jejeje.
Gracias
El tema del descanso también es importante para lograr estar en forma. Es mejor las 8 horas seguidas que fraccionadas en el tiempo.
Pues aunque no lo crean y les paresca d lo mas loco y estupido pueden iegar a tener el fisico que quieran solo usando su mente y la sugestion y sintiendose como si ya tuvieran s cuerpo. Parece facil y asi lo es solo es cuestion d fe y pasiencia lo digo x experiencia propia y por otros casos similares es como el efecto plascebo pero mientras estan en la practika y descubrimiento del mismo, no dejen d aser ejersicio…
disculpen la ortografia d todos modos me entendieron
a mi esta dieta me ba muy vien para todo tipo de cosas ya lo e notado e adelgazado un monton gracias por estos consejos. Solo soy una niña de 12 años que lo lei y me interese . Gracias