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Articulos de

Elevaciones del tronco en espaldera
25 Junio 2007 – 22:34 | 15 Comments
Elevaciones del tronco en espaldera

Pies fijados en la espaldera, piernas en vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco lo más alto posible incurvando la columna vertebral. Espirar el final del movimiento
Este …

Elevaciones de tronco en el suelo
22 Junio 2007 – 17:04 | 18 Comments
Elevaciones de tronco en el suelo

Acostado boca arriba, rodillas flexionadas, pies en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco incurvando la espalda. Espirar al final del movimiento. Regresar a la posición inicial pero esta vez …

Encogimientos abdominales o “Crunch”
22 Junio 2007 – 16:57 | 61 Comments
Encogimientos abdominales o “Crunch”

Acostado boca arriba, manos detrás de la cabeza, muslos en la vertical, rodillas flexionadas, inspirar y separar los hombros del suelo acercando la cabeza a las rodillas mediante una incurvación de la columna. Espirar al …

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