La zona media del cuerpo consiste en los músculos abdominales y los de la espalda baja. Esta zona, también conocida como core, brinda estabilidad a todo el cuerpo, por esto es que su entrenamiento es fundamental.

Para entrenar esta zona, el video nos muestra ejercicios con bosu, un elemento relativamente nuevo que se compone de una [...]

En este caso, la combinación de bosu y fitball nos da un nuevo ejercicio para fortalecer los abdominales de manera más que efectiva y muy innovadora.

Este ejercicio se basa en mantener la cadera alta, sin que caiga. Para conseguir esto se aprovechan las contracciones isométricas del abdomen, pero al momento de flexionar la cadera [...]

La rodilla es una zona fundamental del cuerpo. Junto con los tobillos, es la articulación que más tensión aguanta. Y es la que más suele resentirse cuando los movimientos no son los adecuados. Es una parte muy delicada del cuerpo y es necesario mantenerla en condiciones para que pueda soportar gran variedad de rutinas.

 
Para evitar [...]

Los abdominales son un músculo muy interesante, ya que se pueden trabajar de muchísimas maneras distintas. Incluso se pueden hacer abdominales estando sentado en el ordenador de manera muy sencilla, simplemente haciendo repeticiones de las conocidas como contracciones isoméricas.

Para hacer esto hay que sentarse en la posición correcta delante del ordenador y concentrarse en [...]

Se pregunta qué tipo de ejercicios hacer para deshacerse de la grasa situada en los glúteos, bien la respuesta es simple.

Ningún ejercicio quema la grasa en un área particular del cuerpo, lo que se traduce en que, no se puede reducir la grasa en un solo lugar, ya que cuando se quema la [...]

La silla del capitán ha sido considerada como el segundo mejor ejercicio abdominal, ubicado en la lista de los mejores ejercicio para trabajar el recto abdominal, según un estudio de la Universidad Estatal de San Diego, California.

Este es uno de los pocos ejercicios que requiere de una estructura adecuada o especifica para realizarlo dentro [...]

El Sistema Pilates se encuentra sumando adeptos cada vez en mayor medida, ya su objetivo se basa en el equilibrio del centro, ya que logra llegar a muslos delgados y abdomen plano, que es la ilusión a la que aspiran todos, cuando eligen una rutina o forma de ejercicio.

Con Pilates, “la fortaleza del enfoque [...]

Los ejercicios de fuerza con resistencia progresiva, no sólo ayudan a los adultos mayores en cuanto a volverse más fuertes, sino que también hacen más fácil su vida cotidiana, según una revisión Cochrane.
La fuerza muscular disminuye, naturalmente a medida que la edad avanza y esta reducción de la fuerza muscular [...]

La “V” es un ejercicio que se realiza en posición sentada y representa uno de los ejercicios abdominales, más simples y efectivos a la hora de crear fuerza abdominal.

Su eficacia radica en actuar puntualmente sobre el núcleo, activando el recto abdominal, los oblicuos externos y oblicuos internos, además de involucrar a los flexores [...]

Considerado como uno de los mejores ejercicios para el recto abdominal, el Crunch de la bicicleta, se encuentra ubicado dentro de la lista de ejercicio abs. más efectivos para trabajar a éste músculo que es el más conocido y el más destacado de los músculo abdominales, cuyas características son; largo, plano y se extiende verticalmente [...]