La grasa es el quebradero de cabeza de mucha gente. Con la edad, además, crece la tendencia a formar tejido adiposo y eso se convierte en un problema estético y también un problema de salud. Voy a dar unos consejos que a mí me han servido para que no se me descontrolen los niveles de grasa que hay en mi cuerpo.
Consejos para conseguir un vientre plano
- Archivado en Consejos, Entrenamiento, Nutrición
- Fecha: 14 de Noviembre de 2007
Leo muchos artículos en internet y me he topado con unos consejos bastante buenos que dan en un blog de belleza sobre cómo conseguir un vientre plano. Se supone que es un blog para mujeres, pero los consejos que da Laura, la chica que escribe, en este caso sirven para ambos sexos. Sin más, después de habérselo pedido prestado (¡gracias Laura! ;), os lo copio para que os vayáis concienciando. Ahí van los consejos:
La tradición en España es comer 3 veces al día, y si acaso, merendar o tomar un pequeño tentempié a mitad mañana. Mucha gente incluso comete la atrocidad de no desayunar, lo que debería doleros incluso a vosotros mismos después de leer lo que a continuación voy a escribir.
Cuando nos levantamos, si hemos dormido 7 horas por ejemplo, significará, lógicamente, que hemos estado 7 horas sin comer. El cuerpo necesita ser alimentado cada 2 o 3 horas y cuando supera este tiempo empieza a usar la masa muscular como fuente de energía, es decir, entramos en estado catabólico. Lo que hay que conseguir es estar constantemente en estado anabólico para que se esté generando masa muscular durante todo el día, o que por lo menos no se esté perdiendo todo lo que tanto nos está costando ganar en el gimnasio.
Los hidratos de carbono representan la principal fuente energética para el crecimiento, el sustento y el funcionamiento correcto del organismo humano. De todas formas, un abuso de este macronutriente puede acabar en desastrosas consecuencias a la hora de definir, o lo que es lo mismo, perder grasa corporal sin perder demasiado músculo.
Los hidratos de carbono se acumulan en el hígado y en los músculos y se utilizan en caso de ayuno o durante un ejercicio físico prolongado. Sin embargo, si se ingieren cantidades grandes de alimentos que contienen HC o no se realiza actividad física alguna en las horas posteriores a la ingesta, éstos pasarán a formar parte del tejido adiposo, grasa.
Consejos para una alimentación correcta
- Archivado en Nutrición
- Fecha: 16 de Septiembre de 2007
La alimentación resulta un aspecto fundamental en el desarrollo de los abdominales, ya que ayuda a limpiar la zona abdominal de grasa y así hacer que resalten y sean visibles. A continuación pongo unos consejos básicos que habría que seguir siempre: