Elevaciones del tronco en espaldera
- Archivado en Ejercicios
- Fecha: 25 de Junio de 2007
Pies fijados en la espaldera, piernas en vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco lo más alto posible incurvando la columna vertebral. Espirar el final del movimiento
Este ejercicio trabaja el recto mayor y en menor medida, los oblicuos menos y mayor.
Cabe señalar que alejando el tronco de la espaldera y fijando los pies en una barra inferior, se aumenta la movilidad de la pelvis permitiendo mayores oscilaciones y una mejor solicitación de los músculos flexores de la cadera (psoas ilíaco, recto anterior y tensor de la fascia lata).
me gustaria saber que ejercicio puedo hacer en una barran fija elevada, para abdominales brazos pecho
Me gustaria k me enviaseis unos ejercicios para conseguir tonificar los abdominales
amigo soy triatleta amateur y me gustria que me enviases por favor una rutina diaria para fortalecer los abdominales, los brasos, y espalda………..gracias
me gustaria saber si es más importante la intensidad con que se realizen las abdominales o el número de repeticiones de estas.
Ola me gustaria que me enviarais una rutina para trabajar los abdominales, biceps, triceps, pectorales..
porfavor, es urgente
Hola Osvaldo.
Ambos parámetros son importantes a la hora de hacer los ejercicios. Se puede variar las repeticiones o la intensidad (ponerse peso adicional) para ir progresando.
Un saludo
hola quiero saber si puedo trabajar el abdomen todos los dias
y como pudo quemar la grasa q tengo en la pancita
tambien quiero saber en cuanto se demora en marcar el abdomen gracias
vales ortooooooo