Elevaciones del tronco en espaldera
Pies fijados en la espaldera, piernas en vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco lo más alto posible incurvando la columna vertebral. Espirar el final del movimiento
Este ejercicio trabaja el recto mayor y en menor medida, los oblicuos menos y mayor.
Cabe señalar que alejando el tronco de la espaldera y fijando los pies en una barra inferior, se aumenta la movilidad de la pelvis permitiendo mayores oscilaciones y una mejor solicitación de los músculos flexores de la cadera (psoas ilíaco, recto anterior y tensor de la fascia lata).
- Categorias: Ejercicios
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15 Comentarios al Artículo: Elevaciones del tronco en espaldera
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me gustaria saber que ejercicio puedo hacer en una barran fija elevada, para abdominales brazos pecho
Me gustaria k me enviaseis unos ejercicios para conseguir tonificar los abdominales
amigo soy triatleta amateur y me gustria que me enviases por favor una rutina diaria para fortalecer los abdominales, los brasos, y espalda………..gracias
me gustaria saber si es más importante la intensidad con que se realizen las abdominales o el número de repeticiones de estas.
Ola me gustaria que me enviarais una rutina para trabajar los abdominales, biceps, triceps, pectorales..
porfavor, es urgente
Hola Osvaldo.
Ambos parámetros son importantes a la hora de hacer los ejercicios. Se puede variar las repeticiones o la intensidad (ponerse peso adicional) para ir progresando.
Un saludo
hola quiero saber si puedo trabajar el abdomen todos los dias
y como pudo quemar la grasa q tengo en la pancita
tambien quiero saber en cuanto se demora en marcar el abdomen gracias
vales ortooooooo
Hola,
Me gustaria que me enviases unos ejercicios para realizarlos a diario y conseguir tonificar y fortalecer los abdominales, es decir, quemar la grasa que se me acumula en la barriguita. Tengo un sobrepeso de 5 quilogramos y básicamente se concentran ahí. Gracias.
Saludos
me gustaria saber que tengo q hacer para marcar y resaltar los abdominales. espero tu contestacion lo antes posible. gracias
me gustaria saber cuales son los ejercicios para tener buenas abdominales
hola buenas me parecio interesante esta pagina y pues me gustaria que si pueden me envien los ejercicios para abdominales,triceps,bices,pectorales y espalda,hombros y piernas gracias.
[...] elevaciones del tronco pies en alto- 3 x 15 ; Rec: 40 s [...]
Hola muy buenas, me ha parecido muy interesante el contenido de la web y me gustaria haver si me podeis enviar ejercicios para que en 1 mes las abdominales se me noten lo maximo posible gracias
;)!