Programa semanal para principiantes

Muy buena la página.

¿A qué os referís concretamente con “Ejercicios generales de cuerpo”?.

Buenas d4rko. Gracias.

Pues con ejercicios generales de cuerpo me refiero a Press Banca, Curl Biceps, Dominadas, etc… Una guía de todos los ejercicios del resto del cuerpo la puedes encontrar en este enlace: http://www.rutinasentrenamiento.com/guia-ejercicios-musculacion/ aunque parece que no está completa.

Si necesitas más ayuda no dudes en preguntar. Un saludo!

[...] Programa semanal para principiantes [...]

[...] un tiempo escribí el programa semanal para principiantes y ahora le tocaba a la gente que ya lleva un tiempo en el gimnasio y quiere empezar a tomarse más [...]

Hola:- exlente ejercciocios. Segun tu experiencioa cuanto tiempo demora de pasar de un programa de principiante a un programa avanzado

saludos

Los felicito tremenda pagina. Me gustaria saber si me pueden enviar un menu por ejemplo de una semana de lo que debo comer para adelgazar, ya que estoy sobre peso por 25 libras, no padesco de ninguna enfermedad y soy de Puerto Rico por lo regular me gusta casi todo de comer. muy agradecida de antemano. Maria Diaz

Hola hernan. Cuando veas que vas muy sobrado en el de principiantes, entonces ese será el momento para pasar al de avanzados. Un saludo

Hola maria diaz. No soy dietista, así que no puedo hacer lo que pides. Mi consejo es que acudas a un profesional, que seguro que lo sabe hacer mejor que yo. Yo lo único que puedo hacer es dar consejos, pero no montar una dieta de una semana. Un saludo

soy delgado, casi flaco pero considero tener una buena figura, desearia terminar de marcar mi adomen, yo solo hago abdominales xq no kiero bajar d peso pero desde hace poco veo los resultados pero la forma de realizarlos es la siguente:

a veces hago 3 sesiones de 100
y a veces hago 4 sesiones de 100

aunque los intervalos de descansos van variando

desearia saber con la info q te he dado q pensas si esta bine o mas o menos

y voy a cumplir un mes de hacer esto cuando observre los resultados a 100%, es decir cuanto tarda uno en marcar satisfactoriamente el abdomen

gracias y perdon por tantas dudas, muy buen blog!
de nuevo gracias

Atte.
max

hola oigan no se si tengan alguna sugerencia, tengo 15 años y llevo haciendo pesas dos años, las piernas y mi abodmen estan bien marcados
tambien los musculos del pecho, pero los brazos en la zona de los biceps son mas delgados con mis antebrazos y por mas que hago pesas no aumenta la masa
jaja no si me entiendan
pero si alguien tiene una sugerencia por favor mandemenla al mail nolimits_ras911@hotmail.com

Hola,aparte de esos buenos consejos para hacer ejercicios cual es la mejor dieta para conseguir buenos abdominales

Tengo una pregunta por favor, cuando trabajo abdominales (en todas las variedades de ejercicios) siento un gran esfuerzo en los musculos superiores de la pierna (por la entrepierna), creo q se llaman Pectíneos. Sucede que aquellos musculos se cansan rapidamente comparados con los abdominales, y puede que mis abdominales aun no hayan concluido el ejercicio, pero los pectíneos estan ya cansados. ¿a qué se podría deber eso?.
Y por ultimo otra pregunta, ¿es contraproducente trabajar abdominales 6 veces por semana? tal vez se deba descansar 2 dias minimo.
Muchas gracias por la atención.
Omar B.

kjkasjaksasj! me sirvio 1313 x’d

me exitan los abdominales!!!

la provare aver k tal ya te contare ; )

GRACIAS TOTALES!!! como bien lo diria Cerati… Hace rato que no hago nada y la verdad que esta pagina esta muuuy complata… Seguire los consejos.. aver si me puedo dar aun que sea 1 poco de forma JA! saludos…

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaagregarme a felix_zmc@hotmail.com y os ago una mamada!

hola ,es muy interesante tu pagina ,te felicito,podrias mandarme una dieta para bajar el estomago bajo…he batallado mucho y ejercicio para ahcer pompis

nopuedo creer que toda exiat genet tan corriente y estupida k se toam su timepo en criticar y escribir tonterias,en buen plan metanse a uans clases de educacion bola de looser…

enhorabuena por la ayuda que llegas a aportar. Mil gracias

Muy útil la rutina. Gracias.

Aunque yo cambiaría lo de “para principiantes, para gente que no haya hecho ejercicio en toda su vida o muy poco”. Yo era de esos hasta hace muy poco y te aseguro que el primer día me quedaba en lo de correr 10 minutos… Ni te cuento ya con las abdominales. Si con 10 elevaciones de tronco en el suelo ya tenía calambres, lo de hacer 3 repeticiones ya lo veía como una utopía…

hola tengo una beb ede 6 semanas de nacida yo ya pase la dieta y me gustaria saber si ya puedo empesar a hacer abdominales ya que no quiero que me quede la piel flacida no quede con mucha barriga pero en la parte de los oblicuos si me gustaria que me ayudaran con ejercicios sobre todo en esta zona que es la que mas me aqueja grasias por la pagina es muy chebre