Músculos Abdominales - Recto del Abdomen
Descripción
Músculo par, a cada lado de la línea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensión. Es un músculo muy específico del ser humano.
Origen
En el borde superior del pubis por medio de un pequeño tendón de 2-3 cms.
Inserción
En la cara anterior de los 5º, 6º y 7º cartílagos costales y apéndice xifoides.
- Están cubiertos por una fascia común, que le da a esta zona una mayor contención y que sirve como vaina para el desplazamiento de los músculos rectos del abdomen.
- Se trata de un músculo poligástrico formado por 4 vientres musculares separados por 3 bandas tendinosas. La más inferior está a la altura del ombligo, mientras que la más superior a la altura de la 8ª costilla.
- Cada zona recibe nervios independientes que inervan cada segmento, excepto en la zona intermedia que se queda sin inervación, convirtiéndose en una aponeurosis.
Función
- Su tono contribuye a mantener la posición erecta y a mantener a las vísceras en su posición.
- Su contracción aumenta la presión intraabdominal y contribuye a expulsar los contenidos abdominales en la defecación o micción.
- Produce flexión de la columna vertebral a través de las costillas.
- Su contracción unilateral produce inclinación lateral del tronco hacia el mismo lado.
- Su tono limita la inspiración máxima y favorece la espiración.
Fuente: Fucci S., Benigni M., Fornasari V. “Biom. Del Ap. Loc. Apl. Al Acond. Musc.”
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Yo tengo un banco de abdominales de estes que se pliegan y se puede regular la altura. Hace tiempo me digeron que como mejor se hacen es boca abajo, pero a mi ya me duele la espalda haciendolos en el banco a poca altura de diferencia entre cabeza y rodillas. Me podeis decir alguna manera que Yo desconozca de como hacer abdominales con buenos resultados y que no duela la espalda.
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Fecha: 29 Mayo 2008 at 0:24
me encanto le pag super entretenida
sigan asi
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[...] trabaja los flexores de la cadera, principalmente el psoas ilíaco además de los oblícuos y el recto mayor del abdomen. Este último es solicitado especialmente en su parte inferior.Variantes:Para localizar el trabajo [...]
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Fecha: 4 Julio 2008 at 0:57
ESTOY POR PRIMERA VEZ CON USTEDES Y LA VERDAD ME SIENTO MAL NO PUEDO BAJAR DE PESO ME SIENTO MUY MAL CREO QUE VOY A SER OTRA COSA1 NESECITO AYUDA POR FAVOR ME SIENTO MAL
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Fecha: 16 Noviembre 2009 at 1:06
ESTA MUY BUENA LA PAGINA ME AYUDA MUCHO PARA ED FISICA EN EL COLE ESTOY EN 2 AÑO Y ME AYUDA MUCHA MUY BUENO TODO HE ………….
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